《当我谈跑步时，我谈些什么》是村上春树最受欢迎的随笔集。开始作家生涯之际，村上春树也开始长跑，从夏威夷的考爱岛，到马萨诸塞的剑桥；从村上市的铁人三项赛，到希腊马拉松长跑古道，他永远在奔跑。
如今，跑步成为一项越来越普遍的运动，但你可能对真正的跑步一无所知......
01
为什么越来越多的人热衷跑步？
你，真的健康吗？
2014年的时候，姚明在发起一项跑步比赛时曾预言： “跑步肯定是世界的第一运动，任何运动都是以跑步为基础的，我认为，在未来的中国，跑步是有机会可以和三大球的地位并驾齐驱。”
而在2019年，中国跑圈可以用“火爆”两个字来形容，经中国田协认证赛事共计357场，全国31个省区市(不含港澳台地区) 均有举办马拉松及路跑相关赛事活动，累计参赛人次712.56万，平均每天要举办5场马拉松赛事。
中国田径协会《2019中国马拉松大数据分析报告》
作为最简单、最朴素、门槛最低的运动，跑步不仅形成一种风尚，更引领了一种健康的生活方式。
根据RunRepeat.com联同国际田联（IAAF）的一组全球跑步大数据分析发现：跑者参与跑步的动机大概有四种：一是心理动机，保持或增强自信，追寻生活的意义以及应对消极情绪；二是社会动机，包括与他人交往，获得认可；三是生理上的动机，包括保持健康和减肥；四是成就动机，包括与人竞争及达成个人目标。
越来越多的科学研究已经证实，跑步不是自虐，它确实可以带来实际的好处：
● 提升心肺功能：美国运动医学会指出，衡量现代人健康的五项要素分别是：肌肉力量、肌肉耐力、身体成分、柔韧度、心肺功能。在我们过去认知中，肌肉力量、耐力、柔韧度都是我们衡量一个人是否年轻的关键，但是在专业的教练和医生眼中，心肺功能才是最重要、首要关注的。
● 滋养大脑改善情绪：2014年，爱尔兰都柏林大学的科学家做过一个实验，发现人在高强度运动之后，哪怕时间很短，也能增加大脑中的脑源性神经性引子浓度，难怪很多教育专家强调孩子要多做运动了。
● 获得心流体验：心流，是一种专注做事的状态，会让人忘记时间的流逝，让人充满成就感和幸福感。 忙碌的现代人久坐、熬夜，缺乏运动，很大部分都处于亚健康状态，而跑步让人收获身体、心理上的健康，获得成就感和幸福感，是身心的一次真正的完美治愈。
02
跑步虽好，为什么99%人坚持不下来？
你可能对真正的跑步一无所知
跑步被称作“最自虐的运动”，让很多人兴致冲冲而来，灰心丧气而归。
樊登作为跑步者之一，也曾经有过这样的遭遇。因为平时工作强度大，有一段时间，他感觉身体状态大不如以前，爬山时力不从心，如果按照这个趋势下去，他担心以后会患上心脑血管的疾病。为了改善自己的身体状况，他请教练，认认真真练习，但是每次收效甚微，因为跑步让他感觉到很疲惫，根本没法坚持。
可是，当樊登遇到教练张展晖，这一切完全改变了。
樊登从一开始500米都跑得气喘吁吁力，5个月过去了，他不仅轻轻松松就能跑完7000米，速度还比以前提升了一倍，最重要的是，他运动完不再觉得腰酸腿痛，而是脸上洋溢着轻松的微笑。
张展晖到底是怎样做到的呢？
在我们的普遍认知中，我们都觉得跑步是一项依靠意志力坚持下来的运动，当然越累越好！但是99%跑步者放弃这项运动，就是因为它：真的很影响第二天的工作！腰酸腿疼完全无法集中精力。
因此，张展晖颠覆了以往跑步训练的传统模式，让樊登从走跑开始，慢跑4分钟，走一分钟……半年后，樊登跑完半程马拉松还可以显露微笑。真正的跑步是在合理的强度内收获成就感，只有让人愉悦的运动，才能够持续。用张展晖的话说：所有让人不快乐的跑步，都是耍流氓。
03
他，是谁？
他为什么让如此明星、企业家如此信服？
他叫张展晖，从小出身体育世家。
2008年，毕业于首都体育学院运动训练专业，还有过篮球运动员的经历。在从事体育运动和健康管理研究的过程中，他发现了被99%跑步者忽略的跑步训练方法，逐渐摸索出一条让普通人也上瘾的跑步秘密。
他先后为徐小平、周航、脱不花、何帆、樊登等明星和企业家担任过健康管理和私人运动教练，是业内备受追捧和信赖的明星教练。
《跑步治愈》是张展晖的最新作品，它颠覆了普通人对跑步的错误认知，冲破不科学训练的桎梏，根据不同阶段的身体状态，不断调整目标和心态，达到保持健康心理和身体状态。
《跑步治愈》
适合国人工作和生活的跑步指南
“三扇门”理念，从0-1循序渐进引领跑步目标
清除心理障碍，找到“跑”的真实动力
11月22日，张展晖将携新书《跑步治愈》来到言几又·今日阅读 北京中关村店，带领大家一起用跑步治愈焦虑，开启不疲惫的人生！
《跑步治愈》新书分享会
▌活动时间
11月22日 14:00-16:00
▌活动地点
言几又·今日阅读 北京中关村店
▌报名方式
扫描下方小程序即可报名。
张展晖有一句话让人印象深刻：没有你坚持不了的运动习惯，只有你承受不住的运动强度。很多人觉得跑步痛苦，是因为没有设置合理的运动强度，没有整体系统的规划。
写这本书，就是让更多的人把跑步从“自虐运动”变成“治愈运动”，短短几个月，就可以建立运动的自信，把运动的生涯拉长，最终变成一生的习惯。
11月22日，言几又·今日阅读 北京中关村店，我们一同感受跑步的魅力！
