愛分享的醬醬
懷孕後期需要補充什麼營養
多維素又叫多種維生素，是將多種維生素例如維生素A、維生素D3、維生素E、維生素K3、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸及各種礦物質混合在一起的複方製劑。
多維素的作用
維生素和礦物質均為維持機體正常代謝和身體健康必不可少的重要物質。當人們從食物中攝取不足時就可以通過食用適量的多維素來保證人體各項機能的正常運轉，提高人體免疫力。接下來我們將多維素的主要營養成分進行分解，讓大家更加清晰它的作用。
B族維生素、維生素C的結合，有助於能量代謝。
維生素A、B2、煙酸，有助於皮膚健康。
胡蘿蔔素、維生素C、E、硒、銅，有助於抗氧化、延緩衰老。
維生素B6、維生素A、B、C、鐵、鋅、銅的組合，有助於提高免疫力。
維生素D、鈣、鎂、銅、錳有助於骨骼健康、增加骨密度。
孕婦懷孕期間身體會出現各種不適，身體變得虛弱，營養不良的時候可以適當補充多維素。一般在早上或晚上食用，空腹食用效果會更好。
順道說下懷孕初期需要補充什麼營養
1、葉酸
補充階段：備孕、孕早期。
葉酸是準媽媽的"備孕法寶"。葉酸與細胞的代謝、生長息息相關，對準備生孩子的女性來說很重要。
2、孕婦奶粉
補充階段：備孕、孕期。
常有準媽媽問，孕期要喝孕婦奶粉嗎?非喝不可嗎?喝鮮奶不是更好嗎?鮮奶含有豐富的鈣和優質蛋白，但並不能為準媽媽提供相對均衡的營養。
3、DHA
補充階段：孕中期。
孕中期，是胎兒的快速生長期，骨骼、器官、大腦都進入發育黃金階段，特別是胎兒滿5個月後，對DHA的需求增大，大腦會持續積累DHA直至12歲大腦發育基本成熟。因此，孕期和哺乳期婦女需要通過膳食獲取充足的DHA，以確保滿足胎寶寶的營養需求
4、補鈣
補充階段：孕中晚期。
準媽媽每日攝入的鈣除了要滿足自身代謝需求外，還要提供維持胎兒正常發育所需的鈣質
閃閃麻麻
在孕期的營養要全面均衡，而且更應該補充一些營養素，來滿足胎兒的身體發展需求。
懷孕的前三個月主要以葉酸為主。葉酸是胎兒神經發育的重要，營養成分，在一起，孕期補充一定量的葉酸的話，可以防止胎兒神經管畸形，或者防止會造成巨幼細胞性貧血。除了藥物補充外，還可以多吃富含葉酸的食物，如白麵麵粉，麵包等穀類食物，以及牛肝，還有菠菜蘆筍蘋果橙子等，進行食補。除了葉酸以外，也不能忽略鐵鋅等維生素和礦物質。有助於防止流產或者早產。當牙齦出血，那就應該適當的補充維生素C比如說新鮮的水果蔬菜，番茄、檸檬、蘋果、菠菜，胡蘿蔔等
4月到6月懷孕，四個月開始，寶寶的所有習慣已經慢慢在形成，那之後的話對能量跟蛋白的需求也會增加。她五個月時寶寶的骨骼跟牙齒，就開始生長得特別快，那對鈣的需求也會增加。所以這段時間，寶媽們應該多吃以下容易攝取鈣的食物，比如說魚、蝦、海、雞蛋、豆腐或者服用鈣劑。還有的話在這段時間媽媽可以適當的曬曬太陽，太陽的話也可以促進鈣的吸收。如果這個時期，寶寶的鈣攝入量不足的話，會引起先天性佝僂病，所以每天約需要一千兩百毫克的鈣才能保證，胎兒和母體的需求。
7到10個月這個階段的嬰兒正在發育大腦跟視網膜所以最需要補充的就是含有DNA類的物質，比如說核桃啊杏仁花生，一系列的堅果食品，或者海魚魚肝油之類含有大腦細胞發育需要的脂肪酸。在八九個月中，要防止便秘，促進腸道的蠕動，因為寶寶逐漸的增大，會給寶媽帶來腸道的擠壓很容易發生便秘，所以要經常攝入食物纖維，還要進行適量的運動，防止便秘。
那在最後的兩個月中，儘量少吃一些含糖高的食物，那水果的話也要儘量減少一些，避免生出的寶寶超重，還可能引發妊娠期肥胖和妊娠期糖尿病，巨大兒，所以的話媽媽吃水果跟堅果之類的要適度，一般來說不要超過200克即可。
適當的補充的話，可以讓寶寶的體重正常儘量順產出來，如果體積太大的話，基本上需要刨腹產。
小蘇拉
在懷孕期間保持健康的、多樣化的飲食習慣可以幫助你獲得所需要的大部分維生素和礦物質。但是在很多情況下，你需要通過補劑來補充各種營養素，下面有幾個營養元素建議在孕期進行補充：
妊娠前
葉酸
最好是在孕前服用葉酸。你應該每天服用400微克葉酸片，直到懷孕的第12周停止服用。
葉酸對懷孕很重要，因為它有助於防止孩子出生缺陷，包括神經管缺陷或者脊柱裂。你也應該多吃些含有葉酸（天然形式的葉酸）的食物，如綠葉蔬菜。一些穀類食品可能會添加葉酸，但人們很難從食物中獲得懷孕需要的葉酸量，這就是為什麼你需要要服用葉酸補充劑。
妊娠期
維生素D
所有的人，無論是孕婦或者哺乳期婦女，都應該每天攝入10微克（10mcg）的維生素D。
維生素D能調節體內鈣和磷酸鹽的含量，這是保持骨骼、牙齒和肌肉健康所必需的。
當我們的皮膚暴露在陽光下（從3月下旬到四月初到九月底），我們的身體就會產生維生素D。目前還不清楚，在陽光下需要多少時間才能獲得足夠的維生素D來滿足身體的需要，但你要注意用防曬霜保護你的皮膚。
維生素D也存在於某些食物中，包括魚類（如鮭魚、鯖魚、鯡魚和沙丁魚）、雞蛋、牛羊肉。
由於維生素D只存在於少量的食物中，不管是自然的還是添加的，人們都很難僅僅從食物中獲取足夠的維生素D。所以，年齡超過五歲的人，包括孕婦和哺乳期婦女，應考慮採取每日補充10mcg的維生素D。
鐵
如果你缺鐵，你會很容易感到疲倦，並可能會患貧血症。瘦肉、綠葉蔬菜、乾果和堅果都含有鐵。你可以將食用花生作為健康均衡飲食的一部分，除非你對花生過敏。
許多穀類食品都添加了鐵。如果血液中的鐵含量降低，醫生會建議你服用鐵質補充劑。
維生素C
維生素C能保護細胞，並有助於維持身體健康。
維生素C存在於各種各樣的水果和蔬菜中，均衡的飲食可以提供你所需要的所有維生素C。橙汁、紅青椒、草莓、西蘭花、豆芽、土豆都含有維生素C。
鈣
鈣對於寶寶的骨骼和牙齒是至關重要的。鈣的來源包括：牛奶，乳酪和酸奶，綠葉蔬菜如豆瓣菜或羽衣甘藍，豆腐，麵包和任何用強化麵粉做的東西，某些魚骨頭如沙丁魚。
