生活中時常會聽到身邊的人談到肩膀痛和痠疼，就會下意識的會以為是肩周炎的發作才導致的，其實並不是，在生活中我們肩膀疼痛的原因有很多種，而是肩周炎的概率也就只有3%，剩下更多的就可能是肩關節疾病和其它疾病導致的了。
肩周炎的發病原因主要有三種原因導致的
第一種原因：我們的身體機能隨著年齡的增長會出現一些老化的現象，所以也是導致肩膀痛的原因之一。
第二種原因：肩周炎也很有可能是因為肩膀周圍的關節受到了風寒的入侵，進而引起了疼痛，再加上晚上的溫度比白天低，就會導致了晚上的疼痛感比白天的疼痛感更加的劇烈，所以肩周炎患者也是比較怕冷的。
第三種原因：運動員患肩周炎的概率比普通人會更大，因為經常處於擺動臂膀的狀態下，會加快肩膀關節之間的磨損，如果在運動完之後沒有及時的拉伸，就會導致肩膀周圍愈發的疼痛。
那麼如何判斷自己是否患上的是肩周炎呢？
1. 將自己的左手放在自己的右邊肩膀上
2. 將自己的左手從頭頂穿過摸到自己的右耳
3. 將自己的左手從後背去摸自己的肩胛骨
如果以上動作其中一種感受到了痠痛，那就說明你是一度疼痛，如果其中兩種痠痛就是二度痠痛，如果感受到了三種痠痛，就是三度痠痛，也意味著肩周炎越來越嚴重，需要儘快的進行自愈。
我們在閒暇的時候可以進行一些動作來治癒肩周炎。
1. 鐘擺動作
將我們的身體前傾，一隻手支撐在一個物體上，讓肩膀疼痛同側的手在空中自然的前後搖擺，每個方向重複5-10次左右，堅持10分鐘左右，對肩周炎的疼痛感會大幅度的緩解直至最後完全自愈。
2. 外旋動作
坐在一個板凳上，挺直腰板，手裡握著一個木棍或者擀麵杖，使我們的肘關節緊貼我們的身體，然後用力的來回推拉著木棍，進而帶動整個肩關節的合理運動。
3. 抬臂動作
平躺在床上，用左手扶助右手，然後用力的向上拉伸過頭頂，剛開始會存在一些疼痛感，熟練了之後就會更加容易操作，每天重複操作5-10次為最佳的自愈次數。
4. 前屈外展動作
雙手放在脖子後面，然後進行前後拉伸，讓膀臂感受到拉伸的痠痛感即可，長期堅持，肩周炎就會有所緩解，每天重複5次左右，早晚各進行拉伸一遍。
5. 跪拜動作
雙手和雙膝同時著地，然後膝關節緩慢的彎曲使我們的臀部靠近加後跟，雙手的位置不變，使肩關節得到有效的伸展，每次重複5-10次即可。
以上這些動作只需長期堅持，肩周炎就不會再困擾我們的生活，肩周炎雖然不是很嚴重的疾病但是發病起來卻讓我們疼痛不已，所以我們應該儘早的發現，儘早的把肩周炎治療好，以免影響我們的工作和生活。
