立夏是夏天的第一個節氣，標誌著夏天的開始。此時，溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長期。
立夏養生應該怎麼做呢？將養生進行到底，讓健康常伴左右。夏天開始了，我們一起來養生～
立夏是夏季的第一個節氣。《月令·七十二候集解》中記載：“立夏，四月節。夏，假也，物至此時皆假大也。”這裡的“假”，即“大”的意思，是說春天插種的植物已經直立長大了。
食療養生
食養原則
養心氣，調心情：夏季與心相通應，此時應注重養護心氣。日常飲食中多吃安養心神的食物，以消除煩躁，調節情緒。
飲食清淡易消化：進入夏季，新鮮的蔬菜瓜果開始增多，飲食應儘量清淡，以低油脂、低糖、高纖維為主，避免增加腸胃負擔。
下面為大家介紹3款食療方。
01薄荷檸檬茶
材料
薄荷2克，檸檬1片，綠茶5克。冰糖適量。
做法
（1）將綠茶、薄荷和冰糖放入杯中，用沸水泡，加蓋悶泡。
（2）至稍溫，投入檸檬片即可。可多次沖泡。
節氣食話
立夏日有飲茶的傳統。在茶葉中添加酸味的檸檬和清涼的薄荷，可健脾開胃，促進消化，並能散熱解毒，清利頭目，疏解心胸鬱悶煩躁，有健脾和胃、調養心神的雙重效果。
此也適合高血壓、高血脂、動脈硬化者及飲食油膩、肥胖者常飲，可化油膩、消痰溼，預防心血管疾病發作。
02櫻桃醬
材料
櫻桃500克，檸檬半個。白糖150克。
做法
（1）將櫻桃洗淨，去蒂、去核，放入大碗中，加入白糖拌勻，醃浸出汁。
（2）醃浸好的櫻桃倒入煮鍋中，加少許水，中火煮軟，擠入檸檬汁，小火煮至濃稠即可。
（3）瓶子洗淨、消毒、乾燥，將櫻桃醬趁熱裝入瓶中，封口，晾涼後放冰箱冷藏。
節氣食話
櫻桃是此時節的最佳水果，含鐵量非常高，且有抗氧化作用，可補血養顏、補益脾胃、提高免疫力，適合脾胃虛弱、食少腹瀉、風溼疼痛、血虛多斑、皮膚粗糙黯沉者食用。
有熱性病、潰瘍、上火、便秘者不宜多吃。
03立夏羹
材料
豬瘦肉100克，豌豆、胡蘿蔔、竹筍各70克，蔥花少許。醬油、料酒各15克，香油、澱粉、鹽各適量。
做法
（1）豬瘦肉切成丁，用料酒、鹽、澱粉抓勻上漿。
（2）胡蘿蔔、竹筍分別洗淨，切成丁；豌豆洗淨。
（3）鍋中倒入油燒熱，下蔥花熗鍋，放入肉丁炒變色，倒入醬油和適量水煮沸，放入豌豆、胡蘿蔔丁、筍丁，小火煮5分鐘，加鹽調味，勾芡，淋香油即成。
節氣食話
不少地方有立夏日食用“立夏羹”的習俗。立夏羹有不同的做法，也有些地方是用竹筍與莧菜製成。
竹筍通腸消積、清熱化痰，豌豆、胡蘿蔔健脾養血，豬肉增加營養。立夏日食用此羹，既能養護氣血，又可促進腸胃通暢，增強體質，為入夏的體力損耗做好準備。
運動養生
01早起花間走，頤養心神
立夏以後，隨著溫度的增高，汗液排量的加大以及室外活動的減少，老年人和經常久坐的白領一族容易出現不同程度的氣滯血瘀症狀，如何促使氣血流通，使心脈無阻，進而預防心血管疾患的發生呢？
立夏養生要早睡早起，注意養陽，方能較好保護心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多地流失，會導致人體內電解質紊亂，傷及體內陽氣。但是，不運動也不利於心臟健康，怎麼辦呢？夏天最涼爽的時間段要數清晨了，大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養心神，有助於體內陽氣的昇華，推動血液循環，增強新陳代謝功能。
02午睡轉眼睛，效率倍增
立夏後天氣炎熱，晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足，如果再經過一個上午繁忙的學習和工作，體力和精力的消耗可想而知。所以，
立夏以後，午睡對防病養生起著關鍵作用。午睡前如果能稍稍練練轉眼球，不但會增加午睡質量，還能緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。
03晚歸梳“五經”，預防中風
很多人有早上梳頭的習慣，但是晚上睡前梳頭的人還是很少的。這裡要教大家的梳頭可不是用梳子，而是用我們的手指，而且不是普通的梳法，是“拿五經”。怎麼做呢？先是用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱之為“拿五經”。回家略作休息以後，梳3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好再梳3次。中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，改善內分泌，增進血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風。
農曆養生包含哪些內容？怎麼做才能獲得健康？從四季、節氣、時辰說養生，為健康保駕護航—
《楊力農曆養生法》
本書為楊力生命養護三部曲之一，從這幾大方面揭示了農曆養生的科學原理及方法。全書深入淺出地講述了農曆養生的原理，精闢地介紹了農曆養生的絕招，給廣大人民帶來了健康的福音。
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版權聲明
文部分內容選自《楊力農曆養生法》（中國中醫藥出版社出版，楊力著），最終解釋權歸原作者所有，由
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