Meet with Nightchic
週末下雨的時候，看了《有熊谷守一在的地方》。
這位日本畫壇傳奇仙人，每天清晨穿上木屐，繫好皮毛墊子，披上羽織，與妻子告別，去找他的朋友“小池”（庭院裡的一個小水池）。在出發園中游歷的行程裡，他觀察樹葉、花草、螞蟻、螳螂……他將臉貼近地面，目不轉睛的觀察“螞蟻是先抬哪條腿走路的”，好似時光的流逝與他無關。在進入晚年後30年，他從未踏出這個花園。
有人問：你不想探索宇宙嗎？
“不了，我要留在這裡，這個花園，對我來說足夠大了，我只能掌控這麼大了。”
一位朋友跟我說，有人心裡有一座花園。有人是向外發展的，有人是向內探索的。
而我在這幾年漸漸找到了這種變化：人生啊，找到合心意的健身教練和心理諮詢師也就夠了。
七夕的那一天，我去上了雷打不動的健身課。
如果放在三年前，無法想象我會如此堅定的要來健身，還記得第一次上課，我的教練浩文讓我們從大廈的5樓爬到30樓，我在艱難的爬到27樓時，被頂樓教練的咆哮聲嚇到了，我，哭，了。真的哭了……奪門坐電梯回到健身房，拿起東西就準備走人了。教練追了上來，他讓我不要走，對我說：
對不起我沒有考慮到你的體能，今天的練習對你來說確實比較難，下次我會調整，今天你已經完成的不錯了，那就先回去休息吧！
感激當時教練說的這段話，對一個自尊心很強的健身小白來說，他沒有讓我帶著壓力和挫敗感離開第一課，並且讓我在一開始就明白了：健身，要達到哪一個程度，是由我決定的。
後來與浩文聊起這件事，他說；其實每個人對運動的理解是不一樣的，遇到排斥和牴觸的人，我們首先要做的是調整她對運動的心情，讓她知道健身與她想要的東西是有聯繫的。這樣才會產生共鳴。
“你看啊，你現在懂得的健身的好處，都是你自己發現的。我不可以勉強你，但我會一直監督你。”
浩文創辦的UrbanSpartanGYM（城市斯巴達人健身俱樂部）在新聞路上，我曾在健身時遇過很多廣電和報業的大牛，後來又有自媒體的朋友，創始人鄭浩文是AFAA美國體適能認證教練和Kalaer體適能教練，是蘋果智能手錶S4的運動代言，也是
抖音上有很高人氣的運動紅人。與教練的默契感是一點點培養起來的：浩文會交給人動作的方法和原理、注意力要集中的肌肉群和原因，在確保你清晰明白目標之後，在意動作的標準性甚於強度。剛開始的時候，我會按照平時的慣性去做動作，用錯誤的肌群補償發力，他會幫我做調整，然後瞬間就感覺非常累♀️
但我印象最深刻的是，我經常在這裡，遇到一起來健身的夫妻、情侶們，在健身時互相鼓勵，課後互相拉伸……這裡積極陽光的氛圍，讓人覺得這種健身的日常真的很美好。
動作1：平板支撐目標：加強核心力量，鍛鍊腹肌
動作要領：保持頭背臀於一條直線，臀部夾緊，切記腰不能塌下
建議次數：3組x1分鐘
動作2：V型核心訓練️動作好處：強化核心力量，針對腰腹部的肌肉鍛鍊
️動作要領：在保持v字型的基礎上，下額微收，肩胛骨保持穩定，感受肚子用力
️建議次數：3組x1分鐘
很有口碑的減肥訓練營，無數人抱著“fight or out”的必死之心在這裡戰鬥，累積18期減重近30000斤，每一期的畢業典禮是UrbanSpartanGYM的高光時刻。
虐到爆炸的單次團體課光速燃脂Tabata，每次下課都發誓是最後一次來了，結果下一週竟然又來了，目前是讓我又愛又虐的Top.1。即使氣氛很燃，教練也會在每一個動作開始前，停掉音樂，專注講授動作原理，幫助並確保每一個學員正確掌握了動作的發力點。因為“音樂確實會減輕運動的痛苦感，但同時也會降低動作的專注度”。
這個課程的目標是心率150，據說提高心率對心肺有很好的鍛鍊效果，所以我都叫它“延年益壽班”。每週名額很緊髒，每週都怕約不到。
開始健身以後，才驚覺沒有肌肉線條的身材其實談不上美感，好身材不等於瘦。分清了增肌和減重的區別，又好像打開了另一扇門，看到了自己更多的空間。但增肌塑型相比減重更是一個漫長的過程，它是走出身體錯誤“舒適圈”的一場戰鬥，與發力惰性的長期抗衡。
但開始總是更重要的。最開始的時候總是在課前忍不住想偷懶，“要加班”“想睡覺”“下雨了”都是理由，但之後硬著頭皮去了，發現也沒想象的那麼難。
在跑步機上跑步的時候，能看到對面的窗戶一上一下。剛開始的時候總是忍不住看時間怎麼走的這麼慢，到最後剩10分鐘的時候，又好像有點捨不得了。
能明顯感受到的是，在每次課程結束後的成就感，多巴胺分泌之後的愉悅，有點像小醉之後的微醺，但這個來的坦然多了。
最重要的，是肯定自己始終堅持，為每一點小進步而欣喜，畢竟“人越長大，越知道怎麼放棄了”。
命運啊，有一天浩文說 ：想起你們三人第一次一起來，爬個樓梯你哭成那樣，沒想到你們仨唯一堅持健身的是你……
為什麼會發自真心的愛上健身？
電影裡有一段，守一與蓋公寓的工人擊掌為誓，要求他用土將水池填掉的同時，代為照顧好水池裡的小魚。他說“那樣的話，你兒子就可以畫魚了。”守一和工人隔著草叢，一高一低，懷著神聖的允諾感遙遙擊掌，我忽然覺得很感動。
守一和工人的兒子，都畫著返璞歸真的畫，但他們位於生命的兩端，而工人在命運之河中浮沉，懵懂的與守一擊掌，在那一刻何嘗不是與某種來自內心的花園的力量，在冥冥中感召著他。
我在三年的健身日常裡，感受到了這種力量，來自自我的信念，並且與外界抗衡的力量。
願無論經歷多少外部或內心的風暴，那片花園都在。
The End
本 期 分 享
城市斯巴達人健身俱樂部
UrbanSpartanGYM
深圳市福田區新聞路中電信息大廈東座5樓
特別福利丨夜市39.9元福利套餐！
①單次私教課一節（價值460元）
②特色單次團體課一節（價值120元）
③減肥訓練營9折券（相當於立減458元）
第19期減重訓練營將在16號開營
（套餐福利有效期至2019-9-30）
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