我们希望前人用生命换来的教训，能让更多的人平安。
撰文/eto
编辑/柳条
出品/马孔多跑步研究室
4月12日下午，武昌区某足球场发生一起运动猝死事件。在一场业余球队组织足球活动上，在进行一小时左右时，一名男子倒地不起，经过多方抢救无效，仍遗憾离世。
疫情原因，很多人两月居家不出，一旦释放突然进行剧烈运动，很容易造成缺氧性昏厥。而如果还有潜在基础性疾病，发生意外的几率会大大增加。
此前，3月28日，成都双流区长城路一段187号，一名90后男子也是在球馆打篮球后，突然猝倒。
虽然当时工作人员立即就打了120，还有一位学过急救的在场人立即为倒地男子展开急救，但120赶到时，该男子已经没有生命体征。
3月22日上午，在济南市百花公园一位男子晨跑时猝倒，所幸危急关头，一位蓝衣男子关键时刻，拽下自己的口罩，为其做人工呼吸并上演教科书式救人的一幕。此后救护车终于赶到，由赶来的医护人员送到医院进行救治。后了解到，蓝衣男子是山东省千佛山医院泌尿外科副主任医师徐留玉，幸亏有他的及时出手，才又挽救回一个鲜活的生命。
长时间居家不出和缺乏运动的情况下，如果突然加大运动量，加上近期气温日渐升高，势必会带来一定风险。特别是对有身体较弱的人士，更是要注意循序渐进，量力而行。如果感到不舒服要立刻停下来休息，千万不要勉强。
建议长时间未运动，开始恢复跑步的人群：
1、调整心态，避免情绪过于兴奋，大喜大悲
2、保证健康作息、充分睡眠
3、自我检查身体状态，关注自身体重、体脂变化
4、恢复跑步循序渐进，从有氧运动开始，防止心率过高，关节、肌肉过度疲劳。
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