接受，仅仅是认可了自己的现状，但是如何去到重生，还需要动起来，去调整我们的身心，从里到外焕然一新。
受苦，是为了重获新生
看过《三生三世十里桃花》，记得有一个场景，是四哥白真带着姑姑白浅上神出外云游，开导白浅摆脱失去夜华的痛苦，当时两人站在高处，看着眼前的人间。四哥说，比起他们，我们这些神仙已经幸福很多了。
他们短短几十年，却要经历各种人间痛苦，生病的、残疾的、不知道自己碰到的会是什么样的夫君……即使这样，他们尚且开开心心的过，脸上都是笑意盈盈。我们这点痛苦又算得了什么呢？
原话记不太清楚，大概是这些意思。当时追剧的我，就在想，为什么会这样呢？许是因为经历了痛苦才更加懂得珍惜生活，更加要快乐的活着吧。
所以，现在的苦痛，都是为了以后更美好的生活。
话说回来，连神仙都要下凡渡个劫、受些苦才可以飞升一个阶品，那我们这些凡人，不受些苦，又怎能获得新生呢？
学会接受苦痛
既然都要受苦，倒不如安心享受。接受它、与它友好相处。
抑郁症，该如何去接受这个现实呢。在上一篇《抑郁了，该如何去接纳它》，已经跟大家分享了经验。
接纳抑郁。
只要发现自己情绪失控，就要有意识的提醒自己：接纳已发生的事情、接纳你就是这个样子、接纳周围的环境……时间久了，内心也会条件反射接受现在的一切。努力走在正确的路上，至于结果是什么，有意识的提醒自己，不要太过于强求自己无法左右的结果。
接受，是思维的运动。
记得当时为了学会接受，也是一种历练。由于原生家庭的影响，我从小被长辈无意识的比较，导致自己内心根本就没有看上去那么坚强，更多的是自卑，所以很不自觉的会将自己与别人进行比较，一旦发现没有别人做得好，就很焦虑很担心。
所以一直很努力，试图去证明自己，试图去获得对方的认可。可是这世上总会有人与我们意见相左，指责我们。
当我用尽全力去对待工作、对待生活，可是工作、生活回馈给我的是崩溃，这是一个很狗血的故事，一直都以为只会在电视剧中看到，但是没想到发生在自己身上。
被最信任的人出卖、被口口声声说维护我的朋友中伤、被最亲的家人背叛，当这些人间惨剧同时发生在我身上的时候，那种被世界抛弃的感觉让我陷进无尽的黑暗里无法自拔。
开始怀疑自己的人生，否定了过去几十年的生活，将过往苦苦经营的骄傲和自尊彻底击垮了。那种感觉不是别人骗了我，而是我自己被自己骗了很多年，还不想清醒过来。
直到学会接纳。看过一些书，看到别人走过的弯路、看到这个世界的本来面目、看到每个人都有自己的认知局限、看到人的渺小和无能为力。
更重要的是，看到自己的各种问题：内心底层的自卑，所延伸的总想去讨好别人，让别人认可我，尤其是特别在意自己喜欢的人对自己的态度，那种小心翼翼的讨好和用力过猛的表现，完全失去了自我，忘了自己存在的意义，一旦得不到对方的认可，世界完全坍塌。
当通过认知疗法清楚自己是什么样子，也清楚的知道每个人都有自己的认知障碍要去磨练，磨练成功就会是一个重生的自己，对自己的接纳也变得没有那么难了。
所以，治愈抑郁症的过程，也是重新认识自己、重新为人的一个过程。第一步，接纳现在不完美的自己。
除了接受，我们还需要动起来
接受，仅仅是认可了自己的现状，但是如何去到重生，还需要动起来，去调整我们的身心，从里到外焕然一新。
1. 参加各种活动
嗜睡期的时候，坦然接受，该睡就睡，什么也不用想，让身体和内心都得到充分的休息，获得充足的能量。如果感觉到自己有能量了，情绪不再那么低落了。
可以尝试着去参加各种活动，不需要给自己目标和要求，即使是走出去静静的坐在那里看别人做什么，也是很好的。
在这个过程中，如果有负面的想法出来，就去内观自己，发现自己思维上的问题，接纳现在的问题并去纠偏。
那时候，出门对我也是很大的挑战，每次都要犹豫很久，有时候也很难做到。后来，我就开始在脑子里对自己说：走出去，没关系，只要跟大家在一起就是一个进步，至于做什么，做不做，做得好不好并没有那么重要。每次都通过自我鼓励，坚持走出去，让自己抑郁的生活增加一些颜色。
2. 跑步
以前的我，很讨厌运动，尤其是跑步。抑郁症期间，看到很多人推荐跑跑步，我也慢慢开始动起来，没有规定自己一定要跑多少公里，仅仅是慢慢开始跑，出汗，走一走，看看周围的人，一天也会充沛很多。
所以，建议大家可以根据自己过往的运动喜好，去坚持一项运动，结果不重要，去做就好，慢慢的，变化就会在身体中出现。
3. 规划自己的生活
抑郁症期间，看过一本书，忘了书名。从书中也找到了自己抑郁的一个原因之一，当然，书本身并不是讲抑郁症的。
看完那本书后，我反思自己过去的生活，发现我的生活里除了工作，什么都没有。我就是一个独脚架的模式。
从小到大，我就是一个目标性很明确的人，读书时，参加的一切活动都是为了学到东西，所以我会非常自律的早起晨读、看书、参加很多社团活动、做学生干部，但凡觉得无法学到东西的事情都是觉得无意义的。
所以，作为一个女生，我不喜欢逛街、不喜欢八卦、不愿意花时间去文艺、更不愿意花时间去鸟语花香，连谈恋爱都是理性的。
工作后，加上自己处处喜欢与人比较，喜欢得到同事的认可，这种模式更加变本加厉了。找了一份长期出差的工作，开始没日没夜的工作，没有了与同学的来往，没有了亲情的维系，所有的一切都是为了把工作做好，为了工作，可以放弃很多。
这种模式，让我吃尽了苦头。因为即使你投入了120%的努力，结果也不会因为你的努力而随你的愿。一旦没有如愿，那种茫然的感觉就冲天而降。世界夺走了你的一切，你什么都没有，安全失去了未来的方向和勇气。
也许很多人觉得我很夸张，可是这世界，有太多的人都把注意力关注在一件事情上，以至于生活都失去了平衡，一旦关注的事情不随自己的预期，世界就崩溃了。
试想，有多少妈妈把所有的注意力都只放在自己孩子身上，心绪起伏一切跟随孩子，孩子厉害，欢欣雀跃；孩子没教好，愁眉苦脸，生活都没有了主心骨。
又有多少人将注意力都放在自己老公身上，什么都希望跟老公一起做，什么都希望老公可以陪着，没有了老公，似乎都没办法生活下去……这种独脚架的生活模式比比皆是，这就像把所有的鸡蛋都放在一个篮子里，篮子掉在地上，鸡蛋全没了！
所以，可以想想，自己过去最关心的是什么，生活的时间分配如何？如果绝大部分时间都用在一两件事情上，可以好好想想，如何去拓展自己的生活面。
现在的我，再也不是过去的工作狂，休息时间，我会约朋友聚会聊天，参加一些活动，比如跟朋友学习插花、瑜伽，平时跑步、看书，看书面也扩展很多，跟家人一起户外活动。将自己的生活时间合理平均分配，工作也不会像以前一样那么压力山大，生活也明朗很多，看到的世界也宽阔了。
4. 感恩
学会感恩。会感恩的人，是热爱生活、乐观积极的人。会感恩的人，不会太过于看重自己，而会愿意谦卑的看待现在的自己，为自己的一点点进步而感恩，为别人的微笑而感恩。
抑郁症期间，我每天都会记录5件感恩的事情，开始不太会写，因为实在不觉得有什么值得感恩的，一天都在晕乎乎中度过。后来慢慢的去回想今天与昨天的改变，为小小的改变感恩。去观察身边的人，为别人的友好感恩……发现得多了，要感恩的事情也多了起来，内心的能量也越发的充足，生命都是那么美好的存好，每天都有各种美好的消息。
再到后来，开始感恩生活遇到的困难和折磨，感恩它们让自己学会了坚强、学会了应对。坚持感恩时间长了，人也变得越发的谦虚，世界在我们眼里，也更好的美好而慈悲。所以，坚持记录或者讲出每天感恩的事情吧，小小的坚持，会带来意想不到的效果。心美好了，人也会更加美好。
希望这些经验可以帮助到大家。截止到这篇，已经将自己的经验写了三篇，好像也没有什么还可以再分享的呢。其实经验再多再好，更重要的还是自己，因为别人可以给我们分享经验去，但是永远也无法代替我们去走我们要走的路。
找到自己的问题，选择自己可以做的，坚持去做。不要想结果，不给自己压力，去感恩自己所做的每件事，你会找到一个更美好的自己！
