迢迢新秋夕 亭亭月将圆
宝妈们
中秋在即 你们准备好了吗？
跟着芜湖玛丽娅妇产医院一起踏上美食之旅吧！
中秋美食之~月饼
吃月饼是中秋佳节流传已久的传统风俗，每当风清月朗，桂香沁人之际，家家尝月饼、赏月亮，团圆喜庆，别有风味。
但是月饼中含有大量淀粉、糖及油脂，热量太高，宝妈切勿多吃，吃的时候要计算月饼的热卡，减掉相应主食，再补充一些蔬菜水果。
例如：
一个双黄莲蓉月饼（100克）的热量为399大卡；一个五仁月饼（100克）的热量为416大卡，在同类食品中单位热量最高；还有豆沙月饼也含有较高热量。每一个月饼的含糖量=6汤匙砂糖。
因此，我们可以把月饼切成8份，吃其中的一份，或是自已动手制作杂粮月饼，控制好月饼的热量。
中秋美食之~板栗
板栗可以说是中秋节必吃的小食了，性味甘寒，有养胃健脾、补肾强筋的作用，最适合秋天食用。栗子富含柔软的膳食纤维，但是，一个板栗的热量为15大卡，宝妈们每天食用不超过6个为宜。
板栗可做零食，也可做菜，如板栗烧鸡、板栗炖鸡汤等，美味的同时又可把板栗的美味发挥到极致，是中秋之佳品。
中秋美食之~柚子
柚子因“柚”和“佑”谐音，是希望月亮保佑的意思。柚子味道酸甜，富含维生素C及大量营养素，含糖量低，有降血糖、降血脂、美容、减肥等功效，对糖尿病也有辅助治疗作用。柚子（100克）的热量为42大卡，吃了月饼，再吃点酸甜的柚子，既开胃又解油腻。
仰望夜空，月光如水，品尝着月饼及各类美食的同时，宝妈们需要切记，美食虽好，切莫贪吃。
宝妈饮食小贴士
1、严格遵守糖尿病饮食原则，少量多餐，餐后适当运动。
2、做好饮食日记，按时监测血糖，把血糖控制在安全范围。
3、食用美食之前，计算好每种食品热卡及成分（蛋白质，糖，脂肪）比例。
芜湖玛丽娅妇产医院祝大家
中秋快乐 阖家欢乐！
分享到:
