“情緒”這個詞，大家似乎都很熟悉，但是大多數人並不瞭解自己的情緒。說熟悉是因為我們自生下來以後就會用喜怒哀樂來表達自己的感受和需求；說不了解，是因為大多數人幾乎一生都被自己的情緒所困，不得自由。
人生中，情緒時時刻刻都伴隨著我們，我們很多時候都有被情緒所支配的經歷，我們很多的努力幾乎都是為了有一個好感覺，因為有了好的感覺才會有好的情緒。
情緒是什麼？
情緒是來自正在進行著的外在環境中好的或不好的信息的生理心理反應的組織，它依賴於內在短時的或持續的認知評價和判斷。
也就是決定情緒的好壞是來自於我們內在心理對外在事物的認知和判斷標準所決定。
比如說小孩子喜歡吃糖，當你給他（她）一顆糖的時候，他（她）會很開心，但當你從他（她）手裡搶走了一顆糖的時候，他（她）一定會很傷心。這件事表面上看起來是一顆糖引起了小孩子兩種不同的情緒反應，實際上真正引起小孩子情緒反應的是他（她）對這顆糖的喜好！導致了情緒被這顆糖給牽絆了。同樣，我們的一生中幾乎被各種各樣的“糖”給牽拌住了。
再比如：榴蓮，很多人不喜歡榴蓮的味道，聞不得而避之不及。但是也有很多人因為喜歡吃榴蓮，對之垂涎三尺。同樣的一個榴蓮因為不同的態度而導致不同的情緒反應。
《大學》雲：所謂修身在正其心者，身有所忿懥，則不得其正，有所恐懼，則不得其正，有所好樂，則不得其正，有所憂患，則不得其正。心不在焉，視而不見，聽而不聞，食而不知其味。此謂修身在正其心。
可見情緒本身沒有問題，有問題的是我們對外在人、事、物及環境的認知和判斷而引起了不同的情緒變化。這種變化常常是非常迅速和無意識的，別人說了一句不愛聽的，立馬心理不舒服。當外在的情景與內在的認知產生衝突時，負面的情緒就會立馬跳出來，情緒就像一隻隨時準備戰鬥的公雞一樣，時刻準備著。而控制情緒反應的按鈕就是背後那個我們對外在人、事、物及環境的認知和判斷標準。我們終其一生都在自己的認知和判斷裡表達這我們的情緒，但是我們又非常抗拒甚至恐懼自己的負面情緒所帶來的不好感受。於是我們一邊判斷，一邊釋放，一邊抗拒，就這樣掙扎著。大多數心理問題就是這樣產生的，我們的一生大部分的精力都是消耗在情緒上，不知不覺。
幾乎所有人都喜歡好的情緒，如開心，快樂，喜悅……；而抗拒不好的情緒，如：憤怒，壓抑，焦慮，恐懼……。但是請記住：你不是你的情緒，你的情緒不是你。它只是你表達感受與感情的一個工具，你不能被它牽著鼻子走。你要看見所有引起自己不良情緒反應的背後的那個認知和判斷。但那也不是你，所有的認知和判斷都是片面的，未必是正確的。
“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同”。你的認知和判斷不是標準，你的標準也不是答案。請不要自以為是地作繭自縛，還不知不覺。
當你明白：你不是你的情緒，你的情緒也不是你的時候，你就自由了！
