懷孕是一個危險和幸福交織的過程，充滿了不確定性。這將是一段奇妙的旅程，充滿跌宕起伏和喜怒哀樂。那麼準寶爸寶媽們在備孕的時候需要注意哪些問題呢？
一、掌握懷孕技巧
這是我在備孕過程中總結出的懷孕技巧，可供各位準寶媽借鑑：
（一）通過各種方式掌握自己的月經週期，如監測基礎體溫三個月，確認具備懷孕的良好生理條件。
（二）在排卵期前後3天內每隔一天做愛一次，以提高受孕的機會。精子在女性體內最多隻能存活4天，而卵子在排出後12小時內沒有受精就死亡，因而受孕的最佳做愛時機是排卵期的前一天。
（三）每次做愛結束後立即用枕頭將女性的下腰部墊高，半個小時後方可起床，最大程度減少精液的流失。
（四）起床後儘快喝一大杯溫開水（約200毫升），補充身體的水分，儘快排小便。
（五）如果可以儘快洗澡，切記第一時間排小便。由於女性做愛後容易患尿路感染，通過小便沖刷尿道可以減少尿路感染的幾率。洗澡選擇淋浴而不是泡浴，而且水溫應控制在37-40度之間。最簡單的方法是用手背試水溫，確保水溫在稍微高於體溫又不感覺到熱最好。
（六）備孕期女性不要隨意吃藥。俗話說"是藥三分毒"，部分藥物對胚胎有明確或潛在的致畸性，所以備孕期女性應避免吃藥，或者用藥前諮詢臨床醫生。
二、戒菸
吸菸會損害身體各方面的健康，如誘發肺癌。此外，吸菸可降低女性的生育能力，影響精子的質量，甚至可以導致胚胎畸形。因此，建議您在懷孕前一定要戒菸。
三、避免過量飲酒
過量飲酒會抑制性功能和導致性衰弱，甚至可以引起精子畸形，影響男性的生殖能力和健康。所以備孕期間請準寶爸寶媽們注意避免過量飲酒。
四、控制體重
體重指數（BMI）30的女性可能會出現排卵問題。因此，建議女性懷孕前通過控制飲食和加強鍛鍊將BMI控制在19-24的範圍內。我懷孕前就有意識地將體重指數降到22.44，結果很快就中標了。
BMI是目前國際上常用的評判人體胖瘦程度和是否健康的一個重要指標，計算公式為BMI=體重（公斤） /身高（米的平方），BMI的國際標準如下：
五、做好孕前檢查
由於現在國內的孕前檢查是非強制性的，很多新婚夫婦對此不瞭解甚至於不屑一顧。但是從優生優育的角度出發，備孕前夫妻雙方做一次孕前檢查是掌握身體適合懷孕的有效方法，尤其是艾滋病、梅毒、乙肝的檢測，對於兩廣地區的夫婦會篩查蠶豆病和地中海貧血。
