正所謂“一高遮五醜”，所以這個媽媽才不辭辛苦地，坐了10個小時的車來找我，只為兒子的身高能增高，“哪怕1釐米也好”。
還記得當時，媽媽一見面就說“年初時，去醫院檢查兒子15歲骨骺閉合了，但身高只有166，只是曾經一個朋友說，爸媽長得高，孩子不可能矮的，肯定是“晚長型”，結果我就相信了，一直在等“長高”的那一天，也沒有進行過身高管理”。聽到這些，我也是非常的遺憾，因為遺傳真的不是身高的唯一的決定因素，倘若遺傳父母身高孩子就一定高的話，這個男孩就不會定格在166了。
這個真實的案例中，朋友當初說“晚長”，我想也是看媽媽困擾才好心相勸，但世界上最怕的就是“好心辦壞事”，就算是親近的人好心辦壞事，這個“壞事”長不高的事實也要孩子來承擔，所以我們要學會分辨：哪些是“謠言”“忠言”？
那些年號稱可以讓孩子長高的謠言，當真了，就輸了！
現在網絡發達，商家都知道父母關心孩子的身高，所以五花八門的各種增高方法，其中謠言也不少，這些謠言，你信了嗎？
1、父母高個兒 孩子一定不會矮
中國有54%的兒童未達到遺傳身高，這是最新《中國兒童身高管理現狀調研報告》的調查結果，遺傳身高就是父母給你身高，54.2%的孩子未到達是怎麼回事呢？
你可能會想也許是晚長呢？事實上真正“晚長”的孩子比例極小，遠低於1%，所以，對於父母高，孩子一定高這個想法是錯誤的。
不是說身高7成靠父母，3成靠營養、運動與睡眠，那這些未達標的孩子是為什麼不達標呢？
我看到的上萬個身高管理的案例中，70%的孩子都是在3-7歲沒有重視身高管理，8-12歲終於發現問題，但因為學習、忽略等因素導致重視不夠，同時發生了營養不良、脾胃功能受損、運動量不足等多種因素導致最終身高不達標。正確的做法是，進行科學且專業的身高管理，不僅達到遺傳身高，甚至比遺傳身高高10-15cm.
如果不科學手段增高呢？下面這個誤區就可以瞭解不科學增高手段。
2、增高有方法，聽信偏方毀所有！田七燉老母雞、海馬湯等偏方能增高？
美美是住在石家莊，今年7歲了，最近1年長高10釐米，媽媽很高興，因為媽媽這一年堅持給美美喝了“長高湯”，最近發現美美胸部發育了，覺得不對勁去看了醫生，醫生說：很可惜，這是性早熟的表現，美美是假性性早熟，趕緊別再喝“長高湯”了，這個長高湯是民間流行“長高”秘方，田七雞湯，這樣的神藥，都是以性早熟、透支骨齡為代價的，兒科門診有很多性早熟的孩子，嘗試過“增高藥”、“增高”秘方，看起來是長高了10cm，但也早早就結束了青春期，別人15歲還在長，性早熟的孩子往往小學畢業後就不再長高了。
一些中草藥號稱能增高，其實療效不確切，而且大部分中草藥中起作用的成分都是性激素或類似物，副作用也偏大。民間還流傳著一些像海馬湯、石蛙等偏方也有人在大膽嘗試。目前，這些偏方並沒科學依據增高，但有造成性早熟的風險，千萬不要冒“偽科學”的險。
3、打生長激素，孩子就能長高
生長激素只是一種針對生長激素分泌不足的兒童的醫療干預手段，但生長激素並不是所有個矮的孩子都適合，缺乏的人用了才有效。
哪些人會缺乏？產傷、窒息、腦垂體損傷、先天性發育不好，還有後天的顱內腫瘤等，都會影響生長激素的分泌。
就比如這個孩子，小男孩叫石頭，已經5歲了，之所以叫石頭就是希望能長成結實的男子漢，自從石頭3歲後爸爸媽媽就發現他長得比的孩子慢，因為爸媽都不高，所以特別著急石頭的身高，多方諮詢後找到知名大醫院檢查，顯示生長激素分泌正常.
石頭爸媽想著自己不高，砸鍋賣鐵也要讓孩子長高，就堅持著給石頭打了針，結果堅持打了半年，孩子只長了1cm，這個結果讓石頭的父母徹底失望了。
醫生說，孩子的生長激素處於正常值範圍內，此時打生長激素也不能帶來身高的增長。
生長激素只是適合缺乏的孩子，迷信只有激素才能長高，才是真正耽誤長高的最大的坑！
4、補充營養多多益善
常聽專家說，孩子生長髮育要補充高蛋白，營養要均衡，但對於身高管理來說，尤其是已經出現長得矮的孩子來說，“變著法的補充營養”是一條正確的路嗎？
這個男孩叫希希，家裡3代單傳，從希希出生，老人就把希希當成寶貝一樣，懷孕時老人還唸叨著“要想小兒安，三分飢與寒”，結果一見到希希就不是這麼回事了，6個月前喝奶，奶奶聽說別人家的孩子奶里加米糊就長得高高壯壯的，也想給希希加，被媽媽阻止了，等媽媽上班了，希希正好加輔食了，這時爺爺奶奶齊上陣還請了保姆，三個人圍著希希吃飯這點事，一頓正餐三個人吃要準備5個菜，牛排，活蝦，活魚有營養，每天變著法炒菜，煲湯，做丸子，包餃子，光主食要備米飯和粥兩種，生怕耽誤孩子一口，天天都忙得腳不沾地，結果到了2歲，希希身高才81cm，距離標準身高還有8釐米差距，出生時熙熙是50釐米的標準身高，而且希希經常一月一病，體重一年才長1斤。
很多人認為，只有吃得多才能長，沒長就是沒吃夠，再加上偏食挑食更容易影響我們的判斷，希希這個孩子經過專業的評估後發現，因用藥過度和餵養不當導致了嚴重的脾虛，吃得越多脾虛越嚴重，導致了付出和長高南轅北轍。說白了，脾虛都是慣出來了。
5、補鈣等於長高
補鈣就一定能長高，這個想法也是錯誤的，鈣只是合成骨骼的一種營養，從營養素吸收、血鈣轉化成骨鈣、生長激素等等，這些都對身高增長起著重要的作用，少了一環，就像高速公路一樣，一段沒修好是不可能通車的。長高需要的營養素除了鈣以外，還有維生素A、D、K、賴氨酸、蛋白質，這些也都需要保證營養的攝入才行。
6、3歲是最佳長個兒期 錯過了就再也沒戲
3歲前能長高，錯過就沒機會了，如果你懷著這樣想法，那就大大錯過了孩子長高的真正機會！
前年有個小君的媽媽來找我，當時是10歲，測量身高是131.5cm，經過1年的身高管理，11歲同期時身高長到了143.7，也就是1年長了12.2釐米，在這樣信心和鼓勵下，孩子有了自主性看到自己的努力有了回報，也非常願意配合營養、運動與睡眠的整體調理，在12歲長到了155，這個結果把小君和爸媽高興壞了，青春期再突增一下，長個15-20cm的話，相信小君最終身高在175甚至180cm都是可能的。
第6個案例中的小君，後來媽媽說，因為身高長高一大截後，變得自信和活潑多了，上課更認真，學習更專注了，學習上家長也省心多了。身高管理不僅讓孩子長高，還了增強孩子的體質和自信，這是無數父母都希望給孩子的終生教育。
張巧林說育兒寄語：
回顧這麼多真實的案例，成功的，失敗的，遺憾的故事，真的希望各位父母不要在孩子長高路上，走冤枉路，不斷地拿孩子做實驗，都是犧牲孩子長高的空間和時間為代價的。
上小學後，很多因素，運動，睡眠，都是我們很難干預的，包括壞習慣的糾正，都說明了一點就是身高管理的最佳時機是3-6歲幼兒園階段，每早一年干預，孩子就贏得4釐米的長高空間。我們才真正能夠面對孩子未來的身高，無愧無悔。
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編輯：@兒童營養師王丹，中國營養學會會員，幼兒園兒童營養師
審核：@張巧林說育兒，十幾年經驗的兒童健康管理師，出身中醫世家的私人保健醫，只聊育兒乾貨，將中醫、西醫、營養，功能醫學融合起來的資深母嬰保健師，出版過13本書的營養師媽媽。
