现在的社会失眠不在是不常见了，反而是失眠普遍存在，失眠会影响人的学习、生活、工作、健康。会导致我们心里恐惧，出现焦虑、悲伤、郁结、沮丧等不良情绪，让我们对人生有失去兴趣的动力。
因为现在人生活工作繁忙，休息少，会容易出现紧张，所以失眠就会普遍存在。根据卫生署的研究，世界各地的失眠比例不等，但是失眠已经达到了全球的严重水平。
失眠人平时要注意什么
1、把心中压抑的情绪发泄出来
在社会生存上，总会遇到各种各样的问题，其实，我们人是不是生来就来解决问题的？如果你不喜欢表达，长期的压抑心中的不快，经过日积月累，就会形成严重的生理后果，失眠便是其一。
2、努力解决你的困惑问题
我们遇到问题就要勇敢的解决，不要退缩。可能你的问题是缺少沟通，可能你的问题是不知道自己问题根源在哪，那建议你在晚上安静的时候，和自己对话，跟自己的内心对话，慢慢的来找到问题的根源。
3、合理的饮食
我们可以保证我们一日三餐，晚餐的时候要少吃，多以清淡、容易消化的食物为主，要避免大鱼大肉，辛辣刺激的食物。
4、坚持赤足
我们不穿鞋子和袜子，步行半个小时到四十分钟的时间，人是一个生物生存的生物，生物电是维持我们身体正常生活运行的，如果你的生物电高过了肝脏和心经的话，就会容易失眠，容易熬夜。赤足是为了我们强烈的生物电疏通到地下的运动。
教你自制失眠解决办法，让失眠不困扰你！
1、喝牛奶
牛奶含色氨酸，是一个可以让我们产生困倦的生物质，睡前喝一杯牛奶，让我们快速的入睡，牛奶的催眠物质会在睡眠中逐渐的加强，让我们睡眠变的更加香甜。
2、喝醋
我们准备一杯温开水，里面加入一勺的醋，是有催眠，进入深度睡眠的作用。但是醋和牛奶不可以一起喝。
3、揉耳朵
耳朵也是布满了很多的穴位，我们可以双手揉搓耳朵，当你揉搓6、7下的时候，会看到自己打哈欠，那就是要困了，但是不要停下来，我们继续揉搓10分钟，睡觉会更香更熟。
4、饮用普乐眠
目前临床推荐的安眠药等虽然有良好的催眠、抗焦虑作用，但其缩短慢波睡眠时间，改变正常睡眠结构，抑制麻痹大脑神经，长期使用易产生意识模糊、反常运动、幻觉、呼吸抑制以及肌无力等不良反应，临床上多因其存在药物的耐受性、依赖性或其他毒副作用，或由于治疗过程复杂而致患者依从性差，往往难以取得满意的疗效。
美国普乐眠和安眠药是完全不同的类型，纯植物配方，让人情绪放松，减少紧张，并直接参与脑内神经质的合成，临床服用表明，能使患者半小时内入睡，睡眠持续时间明显延长，睡眠效率提高，失眠得到根本解决。
5、姜醋水
晚上准备3片姜，在锅中加入水放入姜，煮开锅的时候，加入一勺醋，等水温可以泡脚的时候，我们浸泡脚30分钟，连续泡脚半个月，你会看到自己的失眠得到明显的改善。
