侯崇飞
可能因为我的体重基数比较大，所以减起来就格外快，一个半月减掉了20斤，依靠食谱和健身。我认为食谱真的非常重要，有的时候工作忙无法抽出时间去健身，光吃食谱也能轻松降低体脂率。
每天三餐都有，而且吃得很饱。我的食谱就一句话：高蛋白，低脂肪，多喝水。
早餐：全麦面包+水果+脱脂牛奶+鸡蛋白
这里最重要的就是脱脂牛奶和鸡蛋白，我减脂期间每天平均要吃3个鸡蛋白，蛋白质补充到位了，细胞自然不会去吸收脂肪了。注意：一定是鸡蛋白，不是蛋黄。
午餐：相比之下午餐就很丰盛了，西蓝花/虾仁/土豆泥/地瓜/牛肉/鸡胸肉/鱼柳/沙拉……+鸡蛋白+脱脂牛奶
这里的菜基本都是水煮，一定记住要无油少盐，如果实在不能下口就少油少盐。肉类可以用烤箱烤或者少油煎，当然水煮更好。土豆泥地瓜等都是蒸的。有时上班起晚了没带饭就订一份轻食沙拉，一定要选择低脂的酱汁。
晚班：香蕉奶昔
对，你没看错，香蕉加脱脂牛奶，合成一杯香蕉奶昔，一杯就饱腹。
多喝水是必须的，加速身体的新陈代谢。
但是也建议做一些运动，这样效果会更好！
铁东王祖贤879
我没看错吧？七、八十斤的女孩寻求减肥方法？
“女子体重不过百，不是平胸就是矮”，七、八十斤还嫌胖？是不是很矮呀？不过就是再矮，七、八十也不重啊。
是否需要减肥，也可以通过下面的公式算一算，看看自己的体重是否在正常范围？
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）。
正常体质指数为18.5-23.9，若小于18.5，就偏瘦了，不能光想着减肥了，哈哈……
若自己认为确实有减肥的必要，那也无可厚非。谁让现代社会主流审美是以瘦为美呢。爱美之心，人皆有之，想让自己看上去美美哒，仙仙哒，谁都有追求美的权利。但想要更瘦，管住嘴，迈开腿。三顿饭还是要吃的，科学营养搭配很关键，若一味节食，体重减了，病恹恹的，哪还有一丝小仙女的气质？也不会让人觉的美，若是这样就得不偿失。有很多有点肉肉的女孩，感觉也很美。
总之，减肥一定要做到健康，安全，选对适合自己的方法，不能忙目跟风。
程燕平CYP
身高年龄是多少？一米高减肥，二米高七八十斤估计瘦的站不起来了！
