卵巢保養得當，不僅可以使面部皮膚細膩光滑，白裡透紅，永葆韌性和彈性；還能促進生殖和機體健康，調節卵巢內分泌，維持雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量；永葆青春，健康體態。
調查資料表明，現代女性卵巢功能早衰的發病率越來越高，嚴重威脅著女性身心健康。因此，女性卵巢保養對於大多數女性來說，已經被寫入了議程。而飲食的保養是必不可少的，下面就來給大家介紹幾種飲食保養的方法。
●多吃柑橘類水果、蔬菜——補充葉酸
◆在日常生活中多補充葉酸的女性，有助於降低卵巢癌的發病率。經過研究人員的發現，常吃富含葉酸食物的女性，患上卵巢癌的幾率比少吃葉酸食物的女性要降低74%，由此可見，多補充葉酸，就可以減少患病幾率，同時還可以保養卵巢。
●維生素C+維生素E
◆補充足夠的維生素c、維生素e不僅可以保養女性的卵巢，而且還對人體起到抗衰老和保持年輕狀態的功效。有研究表明，每天服用90毫克的維生素c、30毫克的維生素e，就可以使患卵巢癌的幾率減少50%，幾乎所有綠色蔬菜都含有維E，橘子，檸檬富含維C，多吃水果蔬菜，有利於保養卵巢健康。
●多吃豆腐
◆豆腐和豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實和卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，因為煎豆腐的食用油中含脂肪酸，也會比較破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就可以了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
●注重補鐵、補血
◆在月經期間，經血可能會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足的養分。所以月經期間多吃菠菜和動物內臟等高鐵食品，就可以對卵巢起到保養的療效，而且還可以讓卵子更健康。
●食用富含植物性雌激素的食物
◆食用ve含量較多的食物，比如豆漿，豆漿有助於增加雌激素，對保養子宮和卵巢有很好的作用。用大豆和紅豆還有黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，我們大家應該長期堅持下去。
●合理服用DHEA
◆補充DHEA可改善卵巢低反應、卵巢功能減退和卵巢早衰患者的卵巢功能 ,DHEA可以誘導女性排卵，而且還能促進卵泡的生長，進而可以提升女性懷孕的幾率，從而增加妊娠的幾率, 懷孕後立即停止服用。
◆卵巢儲備功能正常，生育年齡較大(36～40歲)的不孕女性，補充DHEA可以顯著改善試管嬰兒治療週期結局，使活產率升高，流產率降低。
◆DHEA一般每天服用50~75mg(毫克), 服用2～4個月。
