疫情已經持續兩個多月，大家都意識到了：人這一生，除了健康，神馬都是浮雲。面對疾病，很多人都容易犯的一個錯就是：依賴藥物或者醫生。
卻不知道，最好的醫生，其實就是自己。
健康，是自然所能給我們準備的最公平最珍貴的禮物。一個人，最大的財富是健康，最好的醫生是自己。
“如果一個人總是熬夜，人體給淋巴細胞發出指令——總是幹活，本已很忙碌的淋巴細胞得不到休息，超載工作不堪重負；
其結果就是淋巴細胞受損，人體的免疫系統屏障就會崩潰，這個時候人就會得病。”
除了熬夜，飲食不規律，也會對免疫系統造成傷害。
《醫生最想讓你做的事》一書中寫道：
“人生來就能自愈，人的身體能夠自我修復。因為人的身體有“內穩態”功能，它可以修復身體的各種損傷、緩解各種壓力。”
然而，若生活不規律，身體再怎麼修復，也無法趕上你糟蹋它的速度。
按時吃飯，準點睡覺，不能黑白顛倒，要尊重機體的自然規律。
這世上，有人替你做飯，有人替你工作，但沒人替你生病，什麼東西丟了都可以找回來，唯獨命丟了，永遠找不回來。
人生的破產往往不是失去財富，而是敗給了健康。
一旦失去健康，幸福也就無從談起。
生活中沒有單一的幸福處方，你唯一要做的就是好好生活。
健康生活的秘訣，到底是什麼？
《醫生最想讓你做的事》一書中，給出了四條健康法則：
一．保持飲食多樣化，才能維持健康
書中提到，“飲食多樣化”是保持身體健康的原則之一，建議每人平均每天攝入12種以上食物。
包括堅果、蔬菜、水果、魚、肉類及水分等。
不要為了減肥而隨便節食，只要減少碳水化合物的攝入，脂肪問題便會迎刃而解；
減少反式脂肪酸的攝入，如減少油炸食品等；
因為每增加2%的反式脂肪酸，就會增加23%心臟病發病的風險；
減少吃精加工食品，因為反式脂肪酸和糖分是精加工食品的基礎。
二．運動的關鍵不在減重，而在健康
讓大腦身體保持健康最有效、可靠的途徑就是有氧運動。
比如：去公園健步30分鐘以上；經常游泳，改善心肺功能。
運動的原則是：無論選擇什麼運動保持健康，只有你認為它有趣，才算是合理。
三．保持充足的睡眠
芝加哥大學研究人員發現，相對每天睡7-8小時的人，每天只睡4小時的人，血液裡的抗體只有前者的50%。
換句話說，充足的睡眠，可以讓身體產生健康因子。
所以，書中指出，每個人每天要保持8.5小時的睡眠。
並且，睡覺時，一定要讓自己有安全感。
在室外曬太陽和晚上關燈睡覺同樣重要，這樣能使身體的晝夜節奏和地球節奏保持一致；
既可有助於睡眠，也有助於身體內全面而精細的調節系統。
四．保持適度壓力並適應它
現代生活中，完全去除壓力是不可能的。
所以，書中建議，生活中應該偶爾應對挑戰，以便為未來的壓力打好預防針。
就像肌肉，都是通過不斷撕裂，並在給它們不斷施加超出某個限度的壓力下，才完成塑造的。
《黃帝內經·素問·上古天真論》開篇寫道：
“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞。
故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”
由此可見，正常的飲食，規律的起居生活，對於自身健康和養生的重要性。
有人說，人生不易，所以要拼盡全力。
可當你披荊斬棘之時，一定別忘了，健康才是人生的底牌。
上有老，下有小的年紀，你一個人垮掉，就是一個家庭的垮掉。
所以，好好愛惜自己的身體，少熬夜、多運動、好好吃飯、保持樂觀。
正如村上春樹所說：
“肉體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。”
願你我健康生活，靜待春暖花開。
