疫情已经持续两个多月，大家都意识到了：人这一生，除了健康，神马都是浮云。面对疾病，很多人都容易犯的一个错就是：依赖药物或者医生。
却不知道，最好的医生，其实就是自己。
健康，是自然所能给我们准备的最公平最珍贵的礼物。一个人，最大的财富是健康，最好的医生是自己。
“如果一个人总是熬夜，人体给淋巴细胞发出指令——总是干活，本已很忙碌的淋巴细胞得不到休息，超载工作不堪重负；
其结果就是淋巴细胞受损，人体的免疫系统屏障就会崩溃，这个时候人就会得病。”
除了熬夜，饮食不规律，也会对免疫系统造成伤害。
《医生最想让你做的事》一书中写道：
“人生来就能自愈，人的身体能够自我修复。因为人的身体有“内稳态”功能，它可以修复身体的各种损伤、缓解各种压力。”
然而，若生活不规律，身体再怎么修复，也无法赶上你糟蹋它的速度。
按时吃饭，准点睡觉，不能黑白颠倒，要尊重机体的自然规律。
这世上，有人替你做饭，有人替你工作，但没人替你生病，什么东西丢了都可以找回来，唯独命丢了，永远找不回来。
人生的破产往往不是失去财富，而是败给了健康。
一旦失去健康，幸福也就无从谈起。
生活中没有单一的幸福处方，你唯一要做的就是好好生活。
健康生活的秘诀，到底是什么？
《医生最想让你做的事》一书中，给出了四条健康法则：
一．保持饮食多样化，才能维持健康
书中提到，“饮食多样化”是保持身体健康的原则之一，建议每人平均每天摄入12种以上食物。
包括坚果、蔬菜、水果、鱼、肉类及水分等。
不要为了减肥而随便节食，只要减少碳水化合物的摄入，脂肪问题便会迎刃而解；
减少反式脂肪酸的摄入，如减少油炸食品等；
因为每增加2%的反式脂肪酸，就会增加23%心脏病发病的风险；
减少吃精加工食品，因为反式脂肪酸和糖分是精加工食品的基础。
二．运动的关键不在减重，而在健康
让大脑身体保持健康最有效、可靠的途径就是有氧运动。
比如：去公园健步30分钟以上；经常游泳，改善心肺功能。
运动的原则是：无论选择什么运动保持健康，只有你认为它有趣，才算是合理。
三．保持充足的睡眠
芝加哥大学研究人员发现，相对每天睡7-8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的抗体只有前者的50%。
换句话说，充足的睡眠，可以让身体产生健康因子。
所以，书中指出，每个人每天要保持8.5小时的睡眠。
并且，睡觉时，一定要让自己有安全感。
在室外晒太阳和晚上关灯睡觉同样重要，这样能使身体的昼夜节奏和地球节奏保持一致；
既可有助于睡眠，也有助于身体内全面而精细的调节系统。
四．保持适度压力并适应它
现代生活中，完全去除压力是不可能的。
所以，书中建议，生活中应该偶尔应对挑战，以便为未来的压力打好预防针。
就像肌肉，都是通过不断撕裂，并在给它们不断施加超出某个限度的压力下，才完成塑造的。
《黄帝内经·素问·上古天真论》开篇写道：
“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。
故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
由此可见，正常的饮食，规律的起居生活，对于自身健康和养生的重要性。
有人说，人生不易，所以要拼尽全力。
可当你披荆斩棘之时，一定别忘了，健康才是人生的底牌。
上有老，下有小的年纪，你一个人垮掉，就是一个家庭的垮掉。
所以，好好爱惜自己的身体，少熬夜、多运动、好好吃饭、保持乐观。
正如村上春树所说：
“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”
愿你我健康生活，静待春暖花开。
