中学时期是人生迈向成熟的一个过渡时期，也是成长发育过程的一个重要阶段。继“心理健康讲座（家长篇）”后，“学生篇”抗疫心理讲座也在我礼嘉中学温暖“上映”。
自开展“互联网+教学”以来，礼嘉中学校一直对学生的心理健康状况保持高度关注。本次讲座由心理专家周永胜录制，旨在带领孩子们从“心”出发，向上向善，深入思考生命的本质和意义，收获心智的成熟！
心理专家周永胜
讲座共分为“认识自己”“认识学习”“怎样面对社会的人际关系”“怎样与家人和谐相处”“怎样做好自己的心理危机调适”五大部分。问题解读特别专业，调适建议特别实用，贴合学生实际，深得学生们信服！
心理专家周永胜简介
No.1 认识自己
青春期是生理激素分泌最旺盛的阶段，身心的巨大变化可能会带来各种不适，如心理上的敏感、焦虑、烦躁、易怒等状态。当上述情况出现时，我们可以自行觉知调节，如采用腹式呼吸法（鼻吸口呼，深呼吸），或者多进行有氧运动。疫情期间外出行为受限，我们可以通过跳街舞、练瑜伽，塑身等方式释放和调节不适。
No.2 认识学习
每个人都希望自己优秀，好学其实是每个人的本能。
有些同学学习吃力可能只是缺乏了正确的学习的技巧。这里给大家介绍两种高效的学习方法。
第一、穿插式学习法
穿插式学习法是调节大脑疲倦的最好休息法。比如当我们背诵课文的过程中感觉疲惫时，我们就可以停下来做一做数学练习题；在我们课间休息时，我们可以通过唱歌、跳舞、运动等方式来获得放松，而不是简单地依靠睡眠解决问题。
第二、爱上学科老师
解决偏科或希望提升学习成绩的秘诀之一就是爱上该科老师。每个人都有自己的闪光点，如果你想要提高自己的学习成绩，想办法找一找该科老师的闪光点吧！
No.3 怎样面对社会的人际关系
中学是社会化的关键时期，我们会有强烈的社交心理需求，此时的我们重视与同学、朋友及老师的关系，可能会超过与家庭成员的关系。
但是我们一定要注意人际关系的误区，并非只要我一味地对他人好，我们就可以成为朋友，相反，这是失去自我，低自尊表现，讨好别人，得不到真正的友谊。把自己变得更优秀才是获得良好友谊的法宝。
人际关系第一法宝:吸引力法则
每个人都是独特的，挖掘自己的潜能，掌握一门优秀的技能或学科，增强自信心，让自己变得足够优秀。
人际关系第二法宝:真诚的赞美别人
现实生活中我们总是羞于去赞美别人，但其实每个人都希望获得肯定，真诚的肯定不仅可以让我们收获友谊，还可以让自己与被赞美的人都变得更好！
No.4 怎样与家人和谐相处
用心平气和的态度与父母交流，以合理的方式改变父母。物无完物，人无完人，父母也是第一次为人父母，我们要学会理解父母的思想，包容他们的一些问题。
疫情时期面对来自家人的各种压力，能做到不以过激言语行为与父母沟通就是成熟的表现，父母认识看到你已成熟长大，才会慢慢地放权。
No.5 怎样做好自己的心理危机调适
心理自查
1.兴趣丧失，无愉快感；
2.精力减退或疲乏感；
3.精神运动性迟滞或激越；
4.自我评价过低，常自责或有内疚感；
5.联想困难或自觉思考能力下降；
6.反复出现想死的念头或有自杀，自伤行为；
7.睡眠障碍，如失眠，早醒或睡眠过多；
8.食欲降低或体重明显减轻；
9.进入特定环境身体就有病症反应。
以上任一状态持续2周或以上，或满足4条及以上必须告知父母、家人，请求就医。懂得求助心理专业机构或心理咨询师，能借力、借资源是人格优秀的体现。 让我们一起努力，使我们的心灵身披铠甲百毒不侵！ #重庆身边事##教育微头条##我要上头条#
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