鬥羅迷
首先：自卑是一種心理缺陷。在和別人的比較中，過於低估自己的能力所產生的一種情感體驗。其實自我的能力還是可以的，但是經受不住別人的嘲諷，別人的冷言，就產生了自卑心理。
其次：自悲，是對很多事件或者很多人都抱有消極悲觀的看法，很少去看事物發展的積極面，在消極面中產生對自我能力的懷疑，對自我目前處境的不滿意。總是能夠找到這件事不好的面。隨後產生了自悲的心理。
其三：焦慮是一種對於過去發生的事情產生的後悔，對當前發生的事情產生的手足無措，對於未來要發生事情的擔憂和恐懼。所以就產生了焦慮的情緒，焦慮情緒的產生對自我的性格以及看待事物的角度都會產生懷疑的態度體現，所以需要引起重視。
其四：抑鬱是一種心理疾病，主要是心情低落、意志消沉，總是沉浸在自我的世界中，無法自拔，而且還會產生內心的極大痛苦，以及社會功能的受損。抑鬱的問題對於很多人來說，不加以重視和自我調整，病症會加重。
那麼如何來進行調整呢？
第一：看待問題要積極樂觀。在這個世界上，最重要的事情就是自我能夠感覺到開心，如果感受不到開心的那個點，那麼就很容易引發一系列的問題，就容易產生悲觀失望的情緒症狀。
第二：要多積極運動起來。在運動的過程中可以讓自己充分體驗生命的美好，充分體驗對自我的期待，也充分感受到自我的強壯。一個人的精氣神在運動過程中可以得到充分體現。
第三：多和外界接觸。很多自卑的人、抑鬱的人不願意和外界溝通，但越是這樣，越要進行溝通交流，這對於自己來說，是一種性格的開放，也是一種自我能力的強化，從中可以獲取強大的自信心。
以上為我的回答，希望對你有所幫助。
十八點心理
焦慮是對未來還沒有發生的事情的擔心，抑鬱是對過去已經發生了的事情的擔心，這兩種屬於情緒狀態。
自卑主要是在關係中的一種表現，一種人格結構呈現的狀態。
焦慮的來源分為：
現實焦慮，如：中考、高考、答辯、述職等
道德焦慮，如：做錯事情，出軌等
原始焦慮，如：崩解碎成渣渣，死亡恐懼等
抑鬱，源於喪失；自己的一部分隨著喪失而消失掉了，比如：親人故去，身體傷殘。
正常的焦慮、抑鬱情緒是人都可以體驗到，所謂的異常就是超過了一般人承受範圍，達到精神病理的標準。這就需要去精神科、精神衛生中心尋求專業人士的幫助，必要的藥物治療加上心理諮詢等。
想想，人緊張時候上廁所，與猴子遇到危險，爬樹前排洩是一個道理，保證自己可以應對應激事件。
心理學上說的防禦功能主要就是防禦焦慮的感受，那種難以忍受的焦慮。
自卑也是種防禦，可以防禦自大，就像一個硬幣兩個面。過於自卑的人可能擔心一旦不自卑就會被毀天滅地的自戀吞沒。
無所不能的全能感，跟抑鬱和自卑有關係。
主要原因都可以歸結到早年的母嬰關係。想象一下，一個嬰兒從小被拒絕、被忽視、被嫌棄。長大後Ta的人格結構也不會得到很好發展，為了保證存活這個生死攸關的問題，只能動用各種原始的防禦來讓自己免於死亡威脅。要知道，沒有關愛只有奶其實是非常可怕的事情。這樣長大的孩子，在關係表現出退縮、不確定、無法表達慾望就可以理解了。
辦法只有一個：
重新在關係中，矯正情緒體驗。
也許在心理諮詢中，經過一段長時間的關係，變化才會慢慢出現……
北瀾心理
自卑、自悲、焦慮、抑鬱是怎樣形成的，怎樣擺脫這樣的困境？
大多數的心理疾病患者，都存在自卑、焦慮、抑鬱的狀態，解決了這些問題，心理疾病患者基本能走出痛苦，迴歸正常的工作學習狀態。
自卑是自我評價低，從小被否定，各種體驗又少，感覺自己什麼都不會做，什麼都做不好，由於自卑，自然就自悲了。焦慮是大腦裡有很多不合理認知造成的，再就是從小不被認可造成的沒有安全感。抑鬱是焦慮自身能力和將來，擔心自己的心理疾病好不了造成的。
這幾種情緒狀態，最主要的是焦慮，只要把焦慮解除了，在通過現實的工作學習，不斷體驗成功，其他方面的問題就都能解決。
自己調理一下，看看都擔心什麼，按照等級列出來，再想想自己經歷過什麼驚嚇和這些焦慮有關，在用正確的認知思維反覆暗示，就可以降低消除焦慮。在結合自己的工作學習，不斷體驗成功，覺得自己有能力，這樣安全感就會提升，就可以擺脫這種困境。
