日记发布之后，很多人跟我讲想了解一下家人的生活，其实各位都是降临人世若干年的老手，在家待的时间不少，怎么消磨时光有得是办法，其中的潜台词我懂，就是如何面对此次突如其来的长假，怎么排解被迫困顿于一室的郁闷。不就是心理压力嘛，那我就来分享一下这抗抑郁的三道春雷好了。
不要陷入抑郁中的首要前提其实就是有事可干，首先是不要起得太早或太晚，平时可以做没有做的白日梦尽情做，将平时积攒的疲劳抵消掉即可，一旦意识活跃立即起床，避免胡思乱想。起床后赶紧开窗透气，把所有能开的窗都开了，清新的空气有助于你清醒。你可以看到外面还是有人有车在活动的，外界还是生机盎然的。人少？春节假期么，哪年不是这样？吃了饭就可以干点自己爱干的事，平时备受争议的都不用太在意。你可以尽情的看片，打游戏。我们家族里面都在干什么呢，有人看书，有人看剧，有人种花，有人养鱼，有人弹琴，有人下棋，有人写字，有人画画，有人上课，有人授课，有人海吃胡塞，有人奋战一线。会做菜的可以利用厨艺让家人吃得更满足。会逗乐的可以让家人忘掉烦忧。
对抗抑郁必须锻炼身体，不过这可不是要你塑身，运动好的胖子多了去了。运动产生的多种物质都可以让人轻松愉悦，跑步虽然是个不错的选择，但即使不考虑现在不方便出门的实际情况，也不适合作为短时间有效健身的选项，特别是你没什么基础的话。诸多可行方式中配合呼吸的力量训练效果最佳，参考书籍推荐《硬派健身1平米健身》，《无器械健身》（那本书名是不是不要太应景斗室健身经典就不提了），有合适垫子的话，各种拉伸和瑜伽也是非常好的选择。电子版的书在多个读书APP都可以看到，免得有人借故外出撒欢，强调一下尽量别出门。如果你使用安卓系统手机，华为的官方app“运动健康”是个非常好的选择，免费且齐全。其它手机可以考虑国产的keep，这个有部分收费。反正我没收任何广告费，随便你用不用。其实多做几个俯卧撑效果最好，就是怕你不专业伤了手，伤了胸。
终极杀器是什么？哦不，是终极措施，那就是吃吃吃，小口吃，不停吃，一起吃。平时那些闲言碎语都可以忘掉了，怎么膳食均衡是一门艺术，掌握起来有点难。多吃多吸收，然后一个健康的身体有助于抵抗疾病，也有助于抵抗抑郁，看看那些生活不顺的人啊，不是奇瘦就是巨胖。到底怎么吃才能不胖又幸福满满是个简单的问题，少食多餐呗，在家不用像平时严格作息的一日三餐。一日六餐是健身爱好者的标配，现在实施起来更容易，把家里过年准备的小零食消灭光，一刻不停。记得多喝水和茶，肥宅水还是能少则少，如果不想变死肥宅的话。
疫情了解就行，不要太过计较，不要在家里过多讨论，不用故作镇静。家人沟通很重要，压抑不住的时刻肯定有，躲到房里肚子哭一下，对着窗外吼一通。
以上，欢喜是过，烦躁也是过，希望都能安静平和的度过，难得此次的长春假，唯一一个啥事不干，躺在家里就能为国家做贡献的日子，且行且珍惜。
