日記發佈之後，很多人跟我講想了解一下家人的生活，其實各位都是降臨人世若干年的老手，在家待的時間不少，怎麼消磨時光有得是辦法，其中的潛臺詞我懂，就是如何面對此次突如其來的長假，怎麼排解被迫困頓於一室的鬱悶。不就是心理壓力嘛，那我就來分享一下這抗抑鬱的三道春雷好了。
不要陷入抑鬱中的首要前提其實就是有事可幹，首先是不要起得太早或太晚，平時可以做沒有做的白日夢盡情做，將平時積攢的疲勞抵消掉即可，一旦意識活躍立即起床，避免胡思亂想。起床後趕緊開窗透氣，把所有能開的窗都開了，清新的空氣有助於你清醒。你可以看到外面還是有人有車在活動的，外界還是生機盎然的。人少？春節假期麼，哪年不是這樣？吃了飯就可以乾點自己愛乾的事，平時備受爭議的都不用太在意。你可以盡情的看片，打遊戲。我們家族裡面都在幹什麼呢，有人看書，有人看劇，有人種花，有人養魚，有人彈琴，有人下棋，有人寫字，有人畫畫，有人上課，有人授課，有人海吃胡塞，有人奮戰一線。會做菜的可以利用廚藝讓家人吃得更滿足。會逗樂的可以讓家人忘掉煩憂。
對抗抑鬱必須鍛鍊身體，不過這可不是要你塑身，運動好的胖子多了去了。運動產生的多種物質都可以讓人輕鬆愉悅，跑步雖然是個不錯的選擇，但即使不考慮現在不方便出門的實際情況，也不適合作為短時間有效健身的選項，特別是你沒什麼基礎的話。諸多可行方式中配合呼吸的力量訓練效果最佳，參考書籍推薦《硬派健身1平米健身》，《無器械健身》（那本書名是不是不要太應景斗室健身經典就不提了），有合適墊子的話，各種拉伸和瑜伽也是非常好的選擇。電子版的書在多個讀書APP都可以看到，免得有人藉故外出撒歡，強調一下儘量別出門。如果你使用安卓系統手機，華為的官方app“運動健康”是個非常好的選擇，免費且齊全。其它手機可以考慮國產的keep，這個有部分收費。反正我沒收任何廣告費，隨便你用不用。其實多做幾個俯臥撐效果最好，就是怕你不專業傷了手，傷了胸。
終極殺器是什麼？哦不，是終極措施，那就是吃吃吃，小口吃，不停吃，一起吃。平時那些閒言碎語都可以忘掉了，怎麼膳食均衡是一門藝術，掌握起來有點難。多吃多吸收，然後一個健康的身體有助於抵抗疾病，也有助於抵抗抑鬱，看看那些生活不順的人啊，不是奇瘦就是巨胖。到底怎麼吃才能不胖又幸福滿滿是個簡單的問題，少食多餐唄，在家不用像平時嚴格作息的一日三餐。一日六餐是健身愛好者的標配，現在實施起來更容易，把家裡過年準備的小零食消滅光，一刻不停。記得多喝水和茶，肥宅水還是能少則少，如果不想變死肥宅的話。
疫情瞭解就行，不要太過計較，不要在家裡過多討論，不用故作鎮靜。家人溝通很重要，壓抑不住的時刻肯定有，躲到房裡肚子哭一下，對著窗外吼一通。
以上，歡喜是過，煩躁也是過，希望都能安靜平和的度過，難得此次的長春假，唯一一個啥事不幹，躺在家裡就能為國家做貢獻的日子，且行且珍惜。
