在等3天就是夏至，全國的天氣將進入三伏天。
三伏天是一年四季中，最熱最乾燥的天氣。過了夏至以後，第三個天干的庚日，為第一伏的開始天。一伏是十天，二伏是20天，三伏是30天。
天氣入伏以後，空氣散發的熱量少，地表層的熱量會聚集在一起，由此天氣會一天比一天的熱。夏季天氣容易多變，遇上下雨天反而會變得更加悶熱。所以在夏季一定要注意日常生活的習慣，對於飲食上的問題一定要嚴格把控哦。
今天給大家分享三種食物，不煩躁還可以養生。
01
食用山藥
經常吃山藥可以降低降低膽固醇，能有效的提高抗病能力，對腸胃功能有養生的作用，可以供給人體大量的黏液蛋白。
對人體有特殊的保健作用。夏季容易乾燥，不開心的時候，大多數朋友喜歡吃甜食，為了避免過度肥胖，要多食山藥。比如山藥燉排骨，山藥百合粥，藍莓山藥要多食用。
02
多喝小米粥
小米粥是很多人喜歡的湯類，小米粥可以搭配南瓜，做成南瓜粥。有不少寶媽會給兒童去副食。包括一些身體有疾病的老人，也會飲用小米粥。
對比我們年輕人來說，夏季想好爽快的喝啤酒，一定要先保護好自己的腸胃。小米含有豐富的維生素，以及氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高。
03
每日喝一碗葛粉
對於葛粉大家應該會有點陌生，葛粉實際上是一種天然的營養品，堪比“人參”。
女性食用會美容養顏，調節腸胃，也適合青年，中年人飲用。天熱的時候能清熱解毒，可降火氣。
以上三種，是這個三伏天必備的食物，多吃可調節心情煩躁，還可預防身體疾病哦，切記不可忘了。
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