夏天到了，最近我的同事们都在积极的运动，减肥的减肥、增肌的增肌，每天都在商量去打拳还是蹦床，去哪个健身房划算（待我下次出个健身房体验篇）。
而我，也不甘落后！找了很多懒人减肥法分享给大家！
继上次《震惊！3分钟800卡，奇葩减肥方法大搜寻！》之后的第二弹。上次介绍了几个比较高科技的减肥法，而这次都是些不需要仪器辅助，每个人都可以尝试的减肥方法。
我发现日本真的有很多奇奇怪怪的减肥小方法，步骤很简单，而且见效飞快，简直媲美中老年人养生朋友圈。
这次的重点是：奇怪、懒人，至于管不管用我就不知道了
主食冷藏后加热再吃不会胖
这个是我最近比较震惊的减肥法，感觉是合理的。
就是如果你担心面包之类的碳水化合物热量太高，可以把它放到冰箱里冻一冻，过段时间再拿出来加热再吃。虽然面包本身的热量不会变低，但你能从面包中获取的能量变少了。
这个说法来自BBC的纪录片《碳水化合物的真相》，不是骗人的，是实实在在的科学。
大概说的就是面包放冷之后以前单纯好消化的淀粉碳水，就变成了复杂难分解的抗性淀粉，而抗性淀粉的特点是「不好消化和促进肠道益生菌发展」。消化酶的工作难度大大增加，所以只能放它一马，把这个难道直接交给大肠。
这种方法也同样对土豆、米饭、面条这种淀粉类主食有效，不过奶茶是没救的️
冰敷颈部可以燃烧脂肪
颈部到肩胛骨这块区域有褐色的脂肪细胞，而褐色的脂肪细胞可以帮助燃烧脂肪，冰敷有利于活性化。
大家可以在冰箱冰一瓶矿泉水，然后把水瓶放在颈部，这样在看电视、看书也可以顺便燃脂。这么简单的方法感觉值得尝试一下。
看音乐剧减肥
这个听起来好像很爽的样子。
但这个方法其实只适用于比较精彩的，看了会使人兴奋的音乐剧。因为这个方法的原理就是
提高心跳数，从而达到有氧运动的效果。
(图片来源于水印)
不过严重怀疑这个方法的功效性，是要多激动人心的音乐剧才能达到有氧运动的效果。
每天喝500ml的啤酒有减肥效果
啤酒几乎不含脂肪和糖，含有的优质蛋白可缓慢释放能量，保持血糖的稳定，同时优质膳食纤维可增加饱腹感，防止吃太多食物，在保证营养的前提下又减少脂肪和热量的摄入。
其实啤酒的热量不高，500ml的啤酒也才200大卡左右，而且营养成分很高，这些东西可以帮助身体循环系统运作。
但是每天喝很多还是会胖哟
嚼口香糖助力减肥
注意咯⚠️这里是指嚼口香糖运动的减肥效果更好，而不是嚼口香糖就可以减肥哦。
嚼口香糖运动的关键在于活动量，在运动时嚼口香糖全身的肌肉活动量都会增加 ，减肥效果UP。
节目还找了真人来做了实验，实验证明运动时嚼口糖对全身的肌肉活动量都有提升，特别是下巴，感觉自己的双下巴好像有救了。
（图片来源于水印）
橡皮筋瘦脸法
这个方法之前非常火热，就是用橡皮筋绑住耳朵，只需绑10分钟瘦脸效果立竿见影。
而且还有助于消除肩部酸痛，因为耳朵是连接四肢的起点，把橡皮筋放开之后，血液就会迅速的流到手脚，有助于淋巴循环的畅通，从而会减轻肩颈酸痛感。
这个方法好像对脸部去水肿是有不错的效果，但是不少人都反馈耳朵都要被勒掉了，太疼了……
柔软的枕头是双下巴的元凶
双下巴不一定是因为肉太多，睡姿也会影响到双下巴的形成。柔软的枕头和过高的枕头在睡眠时都会让下巴陷得更深，使呼吸道被压迫，造成下巴水肿、下垂。
另外，很多拉伸脖子的动作大家也不要瞎做，越拉越松，反而会让双下巴和颈纹更严重。
十秒消除饥饿感
减肥的过程中饿了怎么办？馋了怎么办？站起来原地冲刺10秒钟。也就是高抬腿快速跑10秒钟。
原理利用运动就是骗过你的大脑，让你的大脑以为糖分增加了，这样空腹感就消失了。
快速入睡的头部按摩法
如果你有失眠的困扰就可以看看这个，虽然感觉做起来好像有点好笑……
首先你需要两把汤匙，然后把它们按在你的太阳穴上。
其实也不是非得用汤匙不可，只是汤匙受力比较均匀 ，而用手指的话万一用力过猛可能会受伤。
祛除黑眼圈的面部瑜伽
具体怎么做看图
我在办公室试了一下，仿佛是个智障，不建议大家在公共场合做这个，真的有点傻。
