如果你想瘦下來，就需要注意這5種水果在減肥期間不能吃。而另外5種水果是幫助你甩肉的同時獲得身體所需的營養。
1、葡萄柚和香蕉
不管你是想代餐減肥還是通過運動燃脂，葡萄柚是最好的選擇。因為葡萄柚含糖份少使得在減肥的同時還可用來補充維他命C，是醫學界公認最具食療功效的水果。
葡萄柚在一天三餐中都可選做主食代餐食物。
而與之相比的香蕉，雖然有‘能量棒’的美譽，網上也流傳很多關於用香蕉代替主食讓胃部產生飽腹感的‘香蕉減肥法’。
可實際情況卻是；香蕉雖然熱量低，多吃香蕉有飽腹感，但卻會降低胃部消化能力，會阻斷負責脂肪分解的細胞的活動。
所以，吃香蕉減肥並不理想，反而會讓身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，造成身體營養失調等情況。
如果你想通過運動減肥，那麼做完燃脂或力量訓練後的半小時，吃一根香蕉可快速恢復體力。
但代餐減肥則要遠離香蕉。
2、蘋果和葡萄
馬上就到中秋節了，也是葡萄大量上市的時候。想減肥就要少吃或不吃葡萄哦，因為葡萄含有大量的糖，它們的果皮難以消化，種子會使腸道充血，而酸性物質會損害牙釉質。
葡萄這種高糖分水果，減肥期間要遠離。
而與之相反的蘋果，卻是最好的減肥水果之一。蘋果本身沒有任何脂肪，熱量60-100千卡。蘋果含有大量的纖維和飽腹感，同時抗氧化劑和果膠對抗橘皮組織。
所以想減肥的仙女們，可多吃蘋果或作為減肥期間首選的代餐水果之一。
3、藍莓、桑葚和牛油果
藍莓由於含糖量低，維生素C和抗氧化劑，藍莓不但不會讓你長肉肉。相反，更有助於產生膠原蛋白並燃燒多餘的脂肪。
藍莓、桑葚都可作為代餐水果選擇之一。
而牛油果雖然富含營養豐富，但過高的價格，每一百克160大卡的熱量、脂肪23.49克是不值得在減肥期間作為代餐食用。
其實牛油果更適合作為西點餡料食用。
4、瓜類和梨
甜瓜和西瓜含有大量的纖維和水，能夠迅速滿足您的需求並具有利尿作用。有助於清除毒素，並對抗橘皮組織和痤瘡等疾病。它們在炎熱的夏季是一個很好的幫助，恢復水分平衡，這對於良好的身材和皮膚也是至關重要的。
靠吃梨減肥的仙女們，都會面臨一個問題，梨吃多後會便秘，因為梨可以破壞腸道的功效。
梨含糖分比較多，並不是理想的減肥食品。
5、草莓和杏
草莓是健康營養的最佳水果之一。草莓含有纖維，維生素C，大量的水和極少量的糖，有助於對抗橘皮組織。
可搭配其他水果用來代餐減肥。
杏吃了太多可能導致消化不良，但主要危險在於杏核。如果你喜歡吃杏核，你應該知道杏核含有苦杏仁苷，它會在胃中形成氰化氫。它是一種 強效毒藥，如果大量食用，可能會引起噁心，頭暈和昏厥。
所以網上傳言靠吃杏減肥，根本不可信。
