在问答区看到一个提问：“体能训练中力量和速度哪个更重?”想要回答，顺便整理成一个短文分享。
首先要看你的专项需要是什么？或者说你的训练目标是什么？体能涵盖的范围广泛，具体什么重要通常与个体目标有关，或者与训练所处的不同阶段有关。体能训练有一个重要的周期训练理论，不同的专项运动员在不同的训练阶段有不同的发展目标（比如力量、速度或耐力等），通常周期划分成准备期（包含：一般准备期和专项准备期），比赛期，过渡期。
一般准备期主要安排基础的力量训练，速度加速训练，建立基础有氧耐力等，如果是缺乏训练经验的新手，在这阶段学习各种力量训练、速度训练的动作、技巧，改善关节活动度或稳定性等。
基础力量训练—深蹲
基础力量训练—硬拉
到专项准备期，会进行更多的爆发力，最大速度或者专项耐力的训练等，具体也看项目的需要，比如你是跳远跳高专项，还是说马拉松，这专项的需求差别就大了。
爆发力训练—高翻
高翻
在比赛期可能更多的以维持之前获得的身体运动能力为体能训练的主要任务。因为可能要参加比赛，主教练安排会更多的技战术训练，而且过多的体能训练可能会导致疲劳，所以在比赛期（有的也分为比赛前期和比赛期）通常不会有大量的体能训练，但是会视赛程安排，在适当的时机安排中等强度，但训练量较小的力量训练，让运动员保持力量水平。
比如NBA球员为例，在漫长的休赛期，他们会安排较多的体能训练，刚开始时，会有较多的力量训练，速度训练或耐力训练等，甚至个别球员可能会有增肌或者减重的要求（职业运动员严格的训练与营养的管理）。之后到了季前赛开始前一两个月，可能就更多的增加技术战术训练的占比，力量训练也会渐渐转向爆发力，爆发力耐力等。速度训练也会有，但会更多是符合篮球比赛特征的速度练习，因为篮球的速度特征是间歇的加减速，变向等，跟一百米运动员的速度要求又不一样。
“字母哥”力量训练
到了赛季开始，如果晚上有比赛，有的运动员甚至早上的训练课会安排一两组重量不是很大的高翻训练（或者其他类似的爆发力训练，如高翻或举重的衍生动作等，因人而异），可能就一两组，并不会产生明显疲劳。每周视赛程也会安排少量的力量或速度训练（有时速度或耐力训练会结合在战术训练中完成）。
到了赛季结束的过渡期，会安排1-4周的过渡期，进行主动的休息恢复，为休赛期新的体能训练周期做好准备。
如果是赛程很短的一些比赛，有的会在重要的比赛来临前一周左右，停止力量训练，以防止可能给运动员带来的过多生理、心理疲劳压力。
再假设你是准备一年后参加体考的体育生，那么你要为自己做好体能训练的规划，在早期好好的建立力量基础，掌握正确的训练技巧，之后循序渐进的发展更多的专项考试所需要的能力。总的来说，力量基础对于体能发展至关重要，对于速度或耐力都会产影响，或者说基础力量的水平决定了你后期其他体能能力所能达到的水平。速度能力需要力量（爆发力），耐力能力需要力量（肌耐力）。但是力量训练看专项的需要在中后期会有不同的侧重点，比如你是力量举爱好者，还是铅球运动员，还是长跑爱好者，力量训练的侧重点会有所不同，并不等于力量越大速度表现就一定越好，还有其他的如“发力率”等诸多因素影响，因此还需要其他的训练，如增强式训练等对“发力机制”的训练，以及其他的速度训练方法。
人体有非常复杂的生理机制，如果有兴趣，可以慢慢的从一些基础学科开始，就可以了解更多。
