小练老师有话说：在生活中你有哪些坚持了很久的锻炼身体或者养生的好方法呢？不如分享给大家吧！最近小练老师了解到这样一位瑜伽健身达人梁淞婷，同时她也是一名瑜伽老师，对她来说瑜伽集锻炼与养生于一体，因此她不仅自己在锻炼的同时收获了好身材和健康的身体，她还通过社交网站分享给大家各种各样的瑜伽动作和其中的养生学问。拥有如此美好充实的生活，好心情都会不请自来呀。
因为坚持练习瑜伽，梁淞婷的身体柔韧性看起来特别好，画面中练起“一字马”的她，看起来毫不费力，而且一边练习还在一边学习，并且记录笔记，这种认真的样子超有魅力。
换下健身衣，健身房之外的梁淞婷也十分阳光开朗，热爱生活。照片中的汉服小姐姐就是她了，这种古风古韵的美，在现实生活中看到会让人忍不住多看几眼，给人一种浪漫的美。
说起来容易，可做起来并不简单。梁淞婷在教别人瑜伽之前要先自己把动作练习得熟练标准，看来她真的也是特别努力，对于各种瑜伽中的高难度动作，她最终都能做得到。
学习是无止境的，梁淞婷即使每天都在进行瑜伽锻炼，也仍然还在学习其中的学问。今天小练老师就分享给大家4个瑜伽动作，让我们一起来探索瑜伽的无限魅力吧！
体式一：单腿下犬式
拉伸腿部肌肉，手臂绷紧，在这种状态下，调整呼吸，也不失为一种放松。
体式要点：一条腿伸直踩在地面上，两只手臂伸直按在前方地面，另一条腿向天空伸直，上身尽量不弯曲。
体式二：低弓箭步后仰
增加身体柔韧性，腿部肌肉也随之充分拉伸，静止的这一刻，将眼前的景色尽收眼底。
体式要点：一条腿在前方弯曲脚尖踮地，另一条在后方贴于地面伸直脚尖向上，上身向后侧弯曲至头顶触及后侧腿膝盖内侧，头保持侧视，两手一起抓住后侧腿脚踝。
体式三：三角扭转伸展式
心情平静，最大限度的伸展双臂，感受户外环境的最纯真的自然美，身心随之一起放松。
体式要点：两腿分开站立，身体由一侧向下至大约与地面平行，一只手臂向上，一直向下，两臂在一条直线上均保持伸直状态。
体式四：乌鸦式
保持手臂的力量充分发挥，在身体离开地面的几秒钟，是挑战自我、也是释放自我。
体式要点：两只手按在地面上，两臂保持伸直，借助臂力将身体支撑起来，两腿从两只手臂两侧向前方伸直，身体随之向前弯曲，头看向前方。
运动过程中如果感到呼吸急促或者身体乏力，建议此时大家不要急于继续进行，应该停下来进行适当的休息并补充一定的水分，待身体调整好后再进行锻炼。
对于任何事都是要付出努力后才能有所收获，梁淞婷在练习瑜伽的过程中练出好身材和好气质，她的生活让很多人羡慕。小练老师建议，坚持运动健身有很大的好处，对于想要变瘦变美提高自己的你，是个很好的选择。#练瑜伽生活# #清风计划#
