如果非要把那些好吃到爆的食物
叫“垃圾食品”
那我宁愿做一个
“垃圾桶”
你们不要的垃圾统统都给我！
火锅
人活着最重要就是开心～你不开心啦？我请你吃火锅呀～！大家喜欢吃火锅的原因无外乎一口大锅能加进各种各样的食材，那种满足感无可替代。
火锅的红油汤底，加上肉类和蔬菜，以及含有大量淀粉和脂肪的丸子、油炸类的主食、蘸料中的油脂，总计下来一顿火锅约2000大卡热量。根据《中国居民膳食指南》，一个健康的成年女性每天基础能量需求为1800卡路里的热量，男性基础能量需求为2250卡路里。也就是说一顿火锅能抵得上你一整天所需的热量。
如何健康吃？
烧烤
烤炉上滋滋的声音，各种香料诱人的味道，鸡肉、猪肉、羊肉、牛肉……再淋上一层又一层的油，读到这你是不是都想立马去撸一顿？高油脂，高热量就是这样披着诱人外衣进入你肚子里的。
如何健康吃
甜品
每到下午茶时间，你就觉得不喝点奶茶会打不起精神，不吃点蛋糕会饥饿到昏厥……这借口让人佩服得五体投地好吗！午后甜点大部分都是高糖、高脂、高热量的食物，你身上的赘肉就是这时一点点积累起来的。
如何健康吃？
快餐
作为“垃圾食品”的头儿，“高热量、高油、高盐”三高食品的代表，我们该如何把快餐也变得健康呢？
如何健康吃？
- 选择全麦面包胚，有利于增加饱腹感。
- 减少配料里的肉，用更多的蔬菜代替。
- 剔除汉堡里的高热量部分——酱料，如蛋黄酱、芝士等。
- 不喝碳酸饮料，以及那些勾兑的果汁，选择搭配鲜柠檬泡水或者大麦茶这类饮品。
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