減肥中所說的“溜溜球效應”，即減肥反彈。
“溜溜球效應”一般情況指的是病人歷經“減了又肥，肥了又減”的不當減重過程，而造成一個極不容易“減肥”的體質，其過程就如在玩“溜溜球”一般，體重無法達到預定的目標，也有減肥的醫師或專家稱為“yo–yo效應”
減肥不注意容易出現體重減輕-反彈-更重-再減肥-再反彈-比更重還重……的惡性循環。
害處：會加重代謝損傷，讓內分泌紊亂，在不知不覺中培養出真正的“易胖體質”，並增加胰島素抵抗的風險……逐漸可能誘發包括糖尿病在內的慢性病。
不過，一旦出現了胰島素抵抗，慢性病的風險進一步加大。
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