产后恢复的高频词：凯格尔运动、盆底肌。
Q1: 这两者到底有什么关系？
A1 许多妈妈在产后都会出现盆底肌松弛，张力减弱的问题。最直接的结果就是漏尿、夫妻生活不和谐，甚至大小便失控等问题。通过凯格尔运动，可以锻炼盆底肌的张力，帮助恢复到产前状态。而在做凯格尔运动前，要先找到盆底肌的位置。
Q2：怎么找到盆底肌？
A2: 尿尿时忽然忍住 ，能感受到的在用力的那部分肌肉，就是盆底肌了。
Q3: 凯格尔运动前的准备？
A3:需要排尿。如果膀胱中还有尿液，在做凯格尔运动的时候容易造成的疼痛甚至遗尿。
Q4: 如何做凯格尔运动？
A: 1 收缩 ——先收缩盆底肌5秒。如果不适应，可以开始只收缩2-3秒
2 放松 ——重复练习之前，要放松盆底肌10秒钟。从1数到10，避免盆底肌拉伤
3 重复 ——收缩5秒，放松10秒为1次，10次为一组。一天为4组。
Q5: 有什么需要注意的地方吗？
A5: 凯格尔运动的特点是能够随时随地做，在办公室，在洗碗，在坐着躺着的时候都可以，
但是要达到好的效果，就需要天天坚持去做，对于产后精力不充沛的妈妈们来说还是挺难的。
所以用产后仪器，去帮助恢复盆底肌，可以在更短时间，更少精力下得到更好的效果。
Q6: 日本魔方瘦能够有效恢复盆底肌吗？
A6 : 以数据为例 每天坚持15分钟，8周就能看到效果。
Q7: 盆底肌修复好之后会反弹吗？
A7: 除非再一次生产，不然不会反弹。因此用产后修复仪器配合凯格尔运动，可以更有效快速地紧致盆底肌，帮助妈妈们产后恢复。
分享到:
