炎炎夏日，真的是唯有冰镇的东西可以解暑。但是这样的天哦您真的是热量很高。对于小仙女来说真的是说不，那到底要怎么吃，不仅不胖还能瘦呢？听小编来给你支招。
一、喝水
话说“女人都是水做的”，那么就要多补充水分。成人50%~70%都是水，夏天我们也是多出汗，那么及时的补充水分就显示的尤为重要。什么时间喝水也是非常重要，这几个关键的时间点喝水，对于减重真的是很有用。早上起床喝杯水，可以清理肠道，促进肠胃蠕动。饭前一杯水，在吃饭前，先喝一杯水，可以让肚子不那么空，吃饭的时候也更好的控制量。
二、水果
夏日很多人喜欢在正餐的时间吃水果，但是吃什么水果什么是坚持都是很关键的。餐前吃水果可防止进餐过多引起肥胖，而餐后食用水果则易转化为脂肪贮存在体内，难以达到减肥的效果。西瓜糖分含量高，虽然清凉爽口，但是热量高对于减肥的宝宝还是要少吃。香蕉虽然可以促进肠胃蠕动，但它的热量很高，晚上还是不要吃。减肥期间适宜吃的水果应选择苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等升糖指数低的水果食用。
三、运动
天气太热，不想动，不想出汗但是还想减肥怎么办？饭后不要坐着，更不要躺着，尽量站着或者走半个小时，这对于肚子上不囤积脂肪很重要。晚上睡觉躺着的时候也可以脚踩一踩车轮，这对于瘦腿很有用。
四、吃饭七分饱
每顿饭都不要过饱，尽量吃7分饱。一天的饮食可以少量多餐，这样在一段时间内摄入的能量都会消耗掉。想要减重的话，千万不要节食，节食会破坏我们体内的基础代谢。这样一旦我们正常饮食，会很快的复胖。
管住嘴，迈开腿。减肥很难，我们只要坚定自己的信心，一定会瘦成小仙女。
你觉得减肥难吗？
欢迎小伙伴在评论区留言。
分享到:
