讀書那會兒，我計劃每天寫半個小時書法，結果堅持了沒幾天就放棄了。因為寫書法之前的準備過程實在太費勁了，首先，要把桌面清理乾淨，因為寫書法佔用的空間較大，第二步，鋪上毛氈，第三步，找到小碟倒上墨水，第四步，溼潤毛筆，還得準備涮毛筆的瓶子、擦手的毛巾或紙巾……光在腦子裡想想，就累死我了。後來，我換成準備工作更簡單的鋼筆字帖，反而有了勁頭。
所以說，方法不僅要有效（有效用），更要有效（有效率）。我梳理出了這套方法就是為了能夠同時兼顧這兩個「效」。
一、有哪些錯誤你一犯再犯？
1. 與其花費一萬小時，不如在重難點上花費一百小時
很多學長學姐在傳授聽力經驗的時候，時常會這樣說：
每天堅持聽英語，早晨起床就把自己浸入到英語環境中，聽新概念、VOA、BBC，剛開始完全聽不懂，只能聽懂幾個單詞，但我沒有放棄，後來突然有一天，自己就跟開竅了一樣，全部聽懂了！
好神奇有沒有，好簡單是不是？只需要打開錄音，聽就是了。
年少的我聽完這個方法那叫一個熱血沸騰，高中的時候，每天早晨讓我媽在復讀機中塞上一盤磁帶，用英語喚我起床。大學的時候家裡安裝了機頂盒，收到了 CCTV-9，於是每天晚上吃飯都要聽上將近一個小時的英語（我不住校）。
但聽了一段時間後，我發現，自己的英語水平，尤其是聽力並沒有什麼長進。聽不出來的單詞下次重新播放還是聽不出來，每天我都像在聽一篇新的課文。
問題出在哪兒呢？
這樣普通的練習方式叫做「機械重複練習」，就像題海戰術一樣；與之相對的是「刻意練習」，即持續關注重難點。因為我從來沒有「刻意練習」過。我只是「自以為自己在學習」罷了，營造的這些學習環境，只是感動了自己，用強大的心理暗示「你造嗎，我學英語有多努力？連早晨起床都在學哎」，規避了痛苦的「受苦型的刻意練習」。
學習是可以有趣的，但前提是自己找到合適的學習方法，並且取得了成效後，你才會心理上放鬆，真正接納它。而在此之前，你必須「受虐」，在精神上接受學習的吊打。
否則，這麼多年，你看過的美劇、歐美電影應該早就超過了一萬小時，為什麼還是學不會英語呢？
2.我的四六級還有救嗎？
只要你肯按照我的方法，進行有效的刻意練習，就可以在短時間提高聽力，尤其是應試型聽力。
成功沒有捷徑，但有「規律」可尋，有「策略」可用。
說完了刻意練習的大原則，我開始講具體的策略咯。這部分一定一定要仔細看，掰碎了看，因為過不過四六級很可能因為你是否照做而發生質的改變哦~ 歡迎大家考完後回來告訴我好消息哦
二、策略——精聽 99% +泛聽 1%
1、為什麼要精聽？
你見過「爻」無數次，這個字是我們用了幾十萬次的「反駁」中的右半邊。那你知道這個字的讀音嗎？知道它的意思嗎？你看過無數遍《生活大爆炸》，你知道 moxie 的中文是什麼嗎？
不要說什麼一萬小時就能成為這個領域的達人，只有經歷一萬個努力到痛不欲生的小時才有可能成為專家。
這個方法的好處是：花一份時間，帶來聽力、口語、閱讀、詞彙、寫作的五重提高。
一石五鳥，真的沒有比這個更超值的方法了！
至少至少，能打下聽力和口語兩隻鳥。
2、什麼樣的精聽才有效？
我說的「有效」，不僅是指方法可行，讓大家的英語聽力和成績提高，還有一個非常重要的因素是：高效。
沒有效率的方法不能稱之為好方法。
有的方法看似簡單、易操作，但堅持下來的人只有萬分之一。拿擴充詞彙量來說，大家都知道要去背單詞，而且要天天背單詞，及時複習，但這個過程太枯燥、太乏味了，有幾個人能堅持下來呢？這就是為什麼大家「道理都懂，但仍舊學不好英語」的原因之一。
好啦，接下來就是本篇文章最核心的部分啦。
2.1 英文跟讀
我提倡的方法叫做 Shadowing Practice，這個方法被翻譯成影子跟讀法，這個譯名只概括了方法的一半，甚至不到一半。更準確的譯名應為「跟讀復析法」。這是很多口譯員練習聽力和口語的方法。喂喂喂，看到「口譯」倆字被嚇跑的那幾位同學站住！這裡用到的方法跟真正的 shadowing 不一樣啦，是 shadowing 的最最基礎版而已，多少詞彙量都能上手。
儘管是英語專業，我的聽力在大一的時候仍然是英語學科中最弱的一項。我不怕考任何項目，但就是聽力會緊張，沒辦法，誰讓聽力錄音放完之後就不能再聽了呢。後來，我就是靠 shadowing 的方法，在備考專四的時候，除了真題，沒有聽過其他任何材料，把聽力弱項迅速提高了聽力分數，拿到了全班唯一一個優秀。
考慮到 shadowing 原來的方法比較有挑戰性，與只需要考四六級的需求不太吻合，我改進了方法，增強了四六級應試的可操作性。
shadowing 第一個核心是原文跟讀。 簡單來說，跟讀就是在原文結束後，把剛才聽到的原文誦讀出來。詳細的步驟列在下面。
2.2 提取信息，並複述、分析出句意
錯誤做法：
很多人有個誤區：只跟讀，卻不復述句意。這是精聽的大忌！
聽力，不只是「聽」，更重要的是後面的「力」字，聽得懂才算是能力，單純跟讀英文，腦中卻不理解這句話的意思，你至多也就練了點口語，對於聽力的提高微乎其微。
之前一位同學在聽力課上覆述聽過的句子，百分百正確，但當老師問她這句話究竟是什麼意思的時候，她卻一點都答不上來。
為什麼？因為她根本沒有理解，只是單純順著讀音背了下來。聽力考試時間如此緊張，如果背下來的過程中沒有理解這句話，咱們這選擇題還做不做了？而一旦慌張，就很可能錯過下一個答題點，從而產生惡性的多米諾效應，導致該拿的基礎分都拿不上了。
白白浪費很多時間，別人花同樣的時間，做兩件事；你卻偷懶只做了一件，多心痛啊。
正確做法
聽完句子，跟讀原文後，不要分心，立即開始下一步——復析句意。
我們回憶下，當別人說 Hello 的時候，你是會直接反應過來，知道對方是跟你打招呼？還是說要先在腦中翻譯成「你好」，才明白對方是要跟你打招呼？
我們要做的訓練就是形成前者這樣的條件反射，無論對方只是說句 thank you 還是 how long have you been a Market Research Consultant，你都能知道對方在說什麼，而不必翻譯出來。
在這裡，我必須提醒一下，「知道對方說什麼」≠「把對方的話一五一十翻譯成中文」。
比如，上句中的 Market Research Consultant，你知道對方是做市場研究的這就足夠了，而不是在聽到這句話後，冥思苦想 Market Research Consultant 究竟是該翻譯成「市場研究顧問」還是「市場調研諮詢師」。
不過考慮到有些同學這樣的思維已經固化了好多年，在訓練初期，可以進行這種英文——中文的翻譯轉換。到訓練中期、後期，儘快扭轉自己的思路，hello 就是 hello，不要畫蛇添足翻譯成「你好」，培養出英語理解思維。
接下來，我舉了一個實際的例子，同時配上了視頻，大家可以結合訓練步驟一起看哦，練習聽力的過程雖然麻煩，但將來當你能聽出英語新聞，看電影不用看字幕，輕輕鬆鬆就能過了四六級、託福雅思，在別人一臉蒙圈的時候知道 HR 問的什麼問題的時候，你再也不會覺得當時有多痛苦啦
2.3 訓練初期（7 天，每天 2-3h）
我們以 2016 年 6 月的六級真題（第一套）來示範下，如何有效精聽。
Step 1 聽第一句原文，一定要盲聽！千萬不要看原文！這個規則一定要牢記於心，無論如何不能打破
原文：So, how long have you been a Market Research Consultant?
IF 原文無障礙，
◦ 直接跟讀出原句，並在語音、語調上儘量模仿錄音：
So, how long have you been a Market Research Consultant?
◦ 立馬在腦中分解句子意思，並複述出中文句意
那麼，你做市場研究顧問已經多久了呢？
◦ 接著按這個步驟訓練下一句
IF 原文有障礙，最後一個單詞 Consultant 沒聽出來
◦ 在紙上把前面聽出來的兩個單詞寫出，在未聽出的單詞處劃線，下次重點聽劃線處Market Research ______
◦ 在腦中把除了這個單詞外的其他部分的意思分析、複述出來
Step 2 第二遍，聽原文
重複 Step 1
如果還沒聽出來，就繼續聽第三遍，直到第五遍為止
Step 3 聽完五遍
如果聽完第五遍還沒有聽出來就暫且作罷，開始聽第二句，並重復以上步驟。
◦ 不要因為第一句沒聽出來就有心理壓力，也不要煩躁，剛開始大家都會遇到這種情況，只要後面堅持下去，你就能體會到那種突然間「豁然開朗」的成就感啦~~
• 等聽完本篇聽力全文後，再翻看原文。
1、聽不完文章，不允許看原文
練習聽力的時候，不要因為一句聽了五遍沒聽出來，就跑到後面看原文，容易打亂即將要形成的「心流」，簡單來說，就是容易分散注意力，為下面的 shadowing 造成干擾。
這就好比，我們去看電影之前被劇透了，提不起興致了。一旦看了原文，你很可能會覺得這聽力超簡單，不值得你去費工夫。結果把自己坑了……
2、原文光看看，就完事兒了嗎？No！！
這相當於你費了打老虎的功夫，只帶回來一頭豬，不夠吃啊！
所有聽力中聽不出來的單詞，只要不是人名、地名或者複雜的化學成分等專業術語，挨個把單詞查出來，標出音標+中文意思，英文釋義也嘗試瞭解下，對於應試的娃兒暫不強求。
尤其是像四六級、高考、考研等這種考試，單詞基本不會超綱，你記住一個，這個單詞就是你的人了，下次聽力就能聽出來了。
02 泛聽
說了精聽，是不是應該說泛聽了……
講真，我覺得大家在做完了兩三個小時的精聽後，十有八九會說自己「聽吐」了，我就不勉強大家還要額外放個 BBC 作為背景音了。如果有這個精力的話，自然最好。
考慮到是泛聽，可以選擇自己感興趣的材料作聽力，比如，我天天晚上會聽《唐頓莊園》入睡，如果你恰好失眠，不妨用這個方法。
只要是眼下想突破考試的，就把 99% 甚至 100% 的精力留給精聽吧，帶著腦子去練習，才會有長進。一個月後，你會感謝那個「聽吐了」的自己的！
Game on！
回答一個大家很關心的問題：現在下定決心努力會不會來不及？
如果今天你不決心改變，明天你也不會改變，要改變，就從現在、當下2020 年的 4 月 14 日開始。
不要指望「嚮明天賒賬」。《自控力》一書中提到，
「大腦會對能完成目標的可能性感到興奮，錯把可能性當成真正完成了目標」。
換句話說就是，當你覺得明天的自己可以認真聽英語的時候，你今天更容易選擇放飛自我，及時行樂，因為強大的心理暗示讓覺你自我感良好，「我明天一定會好好開始學英語，我四六級再也不用發愁了！」
大腦接收到這樣的「希望」，就會誤判自己真的「四六級不愁」，明天的你也就很可能繼續跟今天一樣。
所以，要真的練好聽力，就從看完我這篇文章開始，不要給大腦灌迷魂藥，它真的很天真，很容易被我們騙的。
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很多同學跟我說：我聽力不好就是因為詞彙量太少，多背單詞，什麼都上去了。
第一，詞彙量少，確實是大家聽力不好的一個原因，這是毋庸置疑的。所以，詞彙量不高的同學，要多積累詞彙，在 下面這篇回答中，我告訴了大家記單詞的方法。
第二，詞彙量少，絕對不是大家聽力不好的唯一原因！
我把之前科普的文章，在這裡重新跟大家梳理一遍。
大家可以去看下四六級的聽力，難的詞彙其實非常少，很多同學跟我說，看著很簡單，但就是聽！不！出！來！
原因在哪兒？
1、你需要了解英語的讀音規則
對於很多中國學生來說，英語中大量的連讀、弱讀、強讀、音變等，讓簡單的一句話變成了天書。所以，要想能夠聽懂一門語言，首先要掌握它發音的規則。
下面是聽力訓練營同學最常犯的一些錯誤，你覺得這些單詞你不會嗎？
2、你需要正確高效的學習方法
Shadowing 跟讀復析法
Chunking 選詞組塊法：獨門秘籍。
3、你需要了解英語的語法規則
語法對於英語學習有著莫大的重要性。它關係著的不僅是閱讀、作文、翻譯，還包括聽力、口語。
語言的學習是一個「整體」。短板是要補，但是也得補對地方。所以，我會在聽力訓練營也介紹一些簡單的語法規則。
另外，很多同學聽聽力的時候，只記得帶耳朵，卻不記得帶腦子。有些錯誤，明明可以通過語法知識就能避免，卻沒有仔細動腦，明明是 these years 卻聽成了 this year。
4、你需要老師的指導
