这几个动作自己可以一直做，天天玩手机 看电脑的人颈椎都有点问题，这6⃣️个动作不仅可以改善斜方肌，还能治疗颈椎病哦～学生党、上班族看过来，每天只要5分钟啊，懒人也要做哦，也方便～
第一步-手臂伸展「保持5秒20次」
抬头挺胸收腹，双臂向后脑勺向上拉伸～这个动作可以改善圆肩驼背
第二步-斜方肌拉伸「保持5秒十组」
保持腰背挺直，右手放在头部左侧，轻轻向右用力，均匀呼吸，颈部左侧有拉伸感，重复相反动作
第三步-双手合十「保持10秒十组」
双手在胸前合十，小臂尽量和地面保持平行，双手向反方向延伸
第四步-绕肩运动「保持10秒二十次」
向上耸肩，缓缓打开肩膀，向后绕动肩部，肩部用力向下下沉
第五步-反祈祷式「保持5秒十组」
手掌并拢 在脊柱的中间 手尽量往上抬高脊柱保持延展舒适 保持抬头挺胸收腹
第六步-拉伸放松「保持30秒三组」
身体端正，十指相扣抱住后头，低头并轻轻下压30秒，充分伸展脖子（很舒服）也可以再做几次第一个肌肉拉伸动作
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