一本世界
適當午睡不僅有利於提高精神，還能降低心腦血管疾病的發生。因此，要培養午睡的習慣，因為午睡益處多。
降低血壓 美國阿勒格尼學院研究人員研究發現，工作壓力大，可引起血壓升高，不妨午睡片刻，有助於降低血壓。
保護心臟 一項研究顯示，每週至少3次午睡，每次午睡30分鐘，可降低冠心病的發生率，使心臟病猝死率風險降低37%。
增強記憶力 午睡可以令人精力和警覺性得到大幅度提高，不僅可以消除疲勞，還能增強記憶力。
提高免疫力 德國睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
趕走抑鬱 午後打盹可改善心情，降低緊張，緩解壓力，趕走抑鬱。
消除疲勞，恢復精力 一個上午的工作或學習以後，由於體力和腦力高度集中和緊張，新的疲勞產生，體內熱量也有很大消耗。這時候，生理機能除了要求補償消耗掉熱量外，也要求能夠適當消除疲勞，恢復精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。
很多人發現，自己睡完午覺醒來後反而比不睡還困，還難受，那是因為睡多了，午睡最佳時間是20-30分鐘，最好不超過40分鐘，否則就深受其苦。
除了要注意午睡時間，睡覺姿勢要正確，喜歡趴在桌子上睡覺的人群，你的頸椎腰椎，胃部都在悄悄受損。
三類人不宜睡午覺
午睡對了有益處，絕大多數人睡午覺好處多多，但有些人卻不宜睡午覺。
夜晚失眠或者睡眠不好的人。有些人，經常犯的錯誤是前一晚沒睡好，第二天白天困的不行，想中午補覺，這樣反而會日夜顛倒，對形成規律的睡眠不利。
血壓低的人。血壓低的人要不要睡午覺，要看室內溫度。如果溫度過高，會加重低血壓不建議睡午覺。
過於肥胖的人群。肥胖人群一般飲食量較大，而在睡眠狀態下消化能力減慢，食物容易堆積，午睡時間長，容易加重肥胖。
小溪曉苗
很多人都有午睡的習慣，午睡確實有一定的好處：1、有研究證明，午飯後進行20分鐘的短時午睡對個體減緩午後的睏倦狀態有積極的效果，同時也有助於個體保持警覺水平。通過午睡，可以緩解上午工作的疲勞，使下午工作效率效率更高。
2、有研究發現，每週有3次每次約30分鐘午睡的人，死於心血管疾病的幾率比沒有午睡習慣的人低37％，其中午睡對心臟的保護作用對於男性上班族尤其有效。
3、對於上班族，如果長時間高負荷工作，容易感到疲勞，壓力也會增加，適當午睡可以改善疲勞，緩解壓力，促進身體健康。
4、夏季更應該午睡，因為在夏季晝長夜短，人體活動時間長，容易造成能量消耗，通過午睡可以補充精力。
雖然午睡的好處多，但午睡並不是時間越長越好，午睡也需要注意一些問題：
1、午睡時間不宜過長，睡時間長了人容易從淺睡眠階段進入深睡眠階段，醒來時會有頭暈等不舒適的症狀。午睡過長還會造成以下影響：一、過度午睡會減少大家的運動時間，人容易發胖；二、白天睡多了會擾亂正常的晝夜睡眠節律。
2、上班族午睡最好不要趴著，因為趴著睡覺容易容易壓迫眼球，使眼睛充血，造成眼部血壓升高，甚至還會引起角膜變形、眼睛弧度改變等，尤其是高度近視的人，經常伏案午睡會嚴重損害視力。午睡可以躺在椅背上適當休息。
糖尿病之友
午睡是一種良好的習慣。
它可以降低血壓，預防高血壓和冠心病，保持自律神經的平衡，促進體力的恢復。成人在緊張的工作、勞動、學習過程中，大腦細胞易出現疲憊現象。此時的睡眠不僅可以消除全身細胞和腦細胞的疲勞，還具有自然的醫療作用。嬰幼兒及少年兒童進行午睡，除了出於身體發育的需要，也是因為他們的神經活動很不穩定、易疲勞，需要得到暫時的休息以保證下午的精力充沛。老年人正氣虛衰，精力欠佳，中午適當休息可消除疲勞、煥發精神，提高抗病能力。其他的一些處於特殊生理期的人，如孕婦就更需要午睡了。
一般說來，午睡的最佳時間是在午間1點左右，午餐後休息20分鐘左右即可開始午睡，每次睡上半個小時或一個小時左右即可，睡眠質量高的甚至只需十幾分鍾。可根據自己的職業、勞動強度、身體素質、生活習慣等個人差異來決定午睡所需時間。睡時最好不要“坐睡”、“俯睡”，以免壓迫胸部，加重心臟負擔，或是影響血液循環和神經傳導，引發腦貧血或頸椎疾病。正確的姿勢是將褲帶放鬆，右側臥，兩膝微屈，這樣不會壓迫心臟，還能放鬆全身肌肉，便於胃腸蠕動，有助於消化。
要引起注意的是，午睡是人體生物鐘調節的結果，不要強迫自己午睡，更不能為了午睡而服安眠藥。此外，一些特殊人群如血壓很低的、血液循環有嚴重障礙的、超出標準體重20%的或年齡在65歲以上的人，由於他們腦部供血功能原本就很弱，餐後午睡更容易使他們的血壓降低，加劇腦供血不足，嚴重的還會誘發腦中風。因此，他們比較適合餐前小睡，先吃點水果、點心，睡後半小時再用餐。
