大岔姐
1、定製可量化目標：沒有目標，我們的生活就像行駛在大海中沒有指南針的帆船，隨風漂移。所以，要給自己設立具體的目標，而這些目標，是通過自己的努力能實現的，是可以通過細小的努力最後能變成一個自己期待的結果。
2、改變自己的習慣：目標設立以後，如果不改變自己拖延、三分鐘熱情、好高騖遠的壞習慣，那麼，自己花時間設定的目標也就是空談了。
3、執行力鍛鍊：任何計劃好的事要達到目標，都必須去做，那麼，執行力就顯得非常重要了，而我們往往欠缺的就是執行力。
工地小阿哥7
如何保持自律，最近我也在想這個問題，並實施。
先來分享一下我的安排。
6.30：起床（必須鬧鐘一響，就起床穿衣服，穿衣服，穿衣服，重要的事情說三遍，然後疊被子，請把疊被子也列入自律的一個項目）
6.30-6.50：洗漱（一般我都很快的啦。洗個澡也是差不多）
6.55-7.15：運動（可以選擇KEEP，上面有各種運動模塊，我用的就是“零噪音減脂入門”）
7.20-8.00：學習英語（我用的是百詞斬+英語流利說）
8.00-8.45：:To-Do list（一般都是把今天要做什麼規劃好，然後再去上班）
8.45-9.00：上班（我家離公司15分鐘，是不是很羨慕）
9.00-11.00：高強度工作處理時間（我集中力很差的，兩個小時基本是我上午的極限）
11.00-12.00：處理一般強度工作
12.00-12.30：吃午飯
12.30-13.00：睡午覺（請務必睡午覺，會增強你下午的精神和處理工作的能力）
13.00-15.00：處理一般強度工作
15.00-18.00：處理次一般強度工作（主要以整理為主，然後公式化的工作：寫報告等）
18.00-18.15：回家
18.20-19.30：運動（我是跑步5-7公里+1000次跳繩，有時候還錄個小視頻，雖然沒有粉絲，hhh~）
19.45-20.15：吃晚飯（我一般是水煮菜+水煮雞胸肉，要麼不吃）
20.30-21.30：做這幾個平臺號的運營（寫寫文章啊，回答回答問題啊，思考一些引流思路啊，等等之類的，反正就是瞎搞）
21.30-22.30：讀書（最近我在讀老子的《道德經》和思科特·派克的《少有人走的路》）
22.30-23.00：洗漱，上床
23.00-23.30：冥想練習（練習了一段時間，感覺是有用的，請一定要試一下）
23.30---：呼呼呼~睡覺。
（週末的話，我會去用工作的時間出去逛逛，畢竟大北京嘛，我這種單身狗自己想怎麼逛怎麼逛。如果不想出去逛，我多半會呆在家裡，看看書，玩玩遊戲，寫寫東西，然後思考思考人生，思考思考為什麼我會掉頭髮，我為什麼沒有女朋友，嘖嘖嘖···）
最後再說兩句：
其實，自律這個東西挺反人類的，
我們的大腦會不自覺地抗拒你的這些自律行為，
只要每次大腦一抗拒，你就去反抗，一抗拒，你就去反抗。
慢慢地你就會形成反抗意識，進而會把這些自律行為形成一些習慣，
這就是我們經常說的習慣成自然啦。
所以，自律很簡單，但是不要總去說，
一定要去實際行動去做。
剛開始自己理不清該幹什麼，可以把要做的事都列出來，分優先級，
然後一步步的穿插到你的時間表中，
再在每天的計劃安排中逐一的去修改，把你的時間表修改到你認為的完美狀態，
（我的個人時間表也是修改了好久）
自律主要是你要去做，最難的就是大腦抗拒，大腦會說：我們再多刷五分鐘抖音，就五分鐘，然後你一看錶，好嘛，倆小時過去了。
大腦一說這種話的時候，你就去想，我TM就不刷，你能讓我馬上腦血栓嘛！然後馬上去做你要做的事情。
久而久之的，大腦就會形成思維定式，你就慢慢地會自律啦。
一開始都是痛苦的，
慢慢堅持才是最正確的道路，沒有捷徑可以走。
讓你的意念去控制你的大腦，
不要讓你的大腦去控制你的意念。
唉呀媽呀，說簡單說兩句，說了這麼多，
看在打字辛苦的份兒上，
刷到我的答案的，都給個贊吧。
你們都是好人~祝你們都能平安。
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沒有什麼才藝，給大家表演個劈叉吧~
嘉明老師
好的習慣是要用時間去培養的，不能夠追求速成，這會是一個持久的過程，試著去“逼迫”自己做一件本來懶得去做的事，堅持去做一件對自己有意義的事，不要有多大成就，簡簡單單就好，讓時間做見證，每天都前進一小步，慢慢的，你就會發現自己已經改變了許多。
