我今年四十八岁，从13年冬天开始健身，至今已经第七个年头了。健身之初，我身高170，体重八十多公斤，高血压两年。
这是健身前的照片，那时候虽然年轻，但很油腻！
也是健身前的照片，我跟我老婆！
当时健身的目的，就是减减肥，能穿时髦点的衣服，我的话说就是抓住青春的尾巴，再有个健康的身体，就可以了。现在通过健身，体重63公斤，有了一点点小肌肉，和隐约的腹肌，血压恢复正常。自己还是很满意的。
这是刚照的，口罩是时代特色！
偶尔晒一下健身照，被很多人喷，健身七年就健成这样？键盘侠认为，只要持续健身，肌肉就会不停生长，七年应该很大很大！健身大神认为我不够努力，七年时间也应该很大很大！
最起码也是这样子！靠，你以为我不想吗？
健身，每个人的目的，先天条件，投入的时间，精力，甚至金钱不一样，得到的结果会有很大的不同！举个例子，你跟刘翔用同样的教练，吃同样的饭，花同样的时间，他能得世界冠军，你恐怕连省内都排不上号！所以，我也不怪大家的批评，一句话，我确实不够努力！不够努力，恰恰是我健身的理念，用我的话来说，就是——快乐健身！
在我来说，健身是一种习惯，是一个爱好，是一种生活方式，它不是我的事业，不是我的工作，不是我的家庭，我要去做，但我又不能全身心的去做！健身不能占据我的主要时间。除了上班，还要陪老婆、看孩子，挣的那点子钱，也买不起蛋白粉、肌酸，更请不起私教，所以，无论是主观条件还是客观条件，我都不可能达到一个在别人眼里，时间跟目标相称的状态！但，这种状态，恰恰是投入跟产出相称的状态！很简单，投入的少，产出的少呗！
榜样的力量是巨大的，榜样的打击也是巨大的！因为你永远达不到榜样的样子！健身教练告诉你，练腿应该练到爬回去，要努力，要坚持，是男人就要有毅力，你像一根绷紧的琴弦，一直绷的紧紧的，健身成了你的全部，当初去健身房的目的，无非是减减肥，现在怎么就成了全国健美冠军？这是你的目标吗？不是！既然不是，为什么要这么累？
健身初期，一个热心的教练告诉我，像我这种初学者，每个部位每周至少锻炼两次，当时我每周四次健身房，所以胸肩背腿每次训练两个部位，每个部位四个动作，无氧完了还要四十分钟动感单车。坚持了两个月，真的很累，每次练完，都害怕下一次，非常打怵，想放弃了（那些放弃的，是不是就是在此时放弃的呢？），后来果断降低了训练量，每次四个动作训练主要部位，最后加一个动作训练次要部位。回归了我的健身初心，每次练完心情愉悦，有期待下次的感觉。
作为一名吃货，还是要适当控制饮食的，低脂，低碳水，高蛋白，高蛋白意味着能吃肉，能吃肉就没问题，我本质上是肉食动物，完全可以尝试生酮饮食的，但考虑到酒属于碳水化合物，生酮饮食不能饮酒，就放弃了！对，我不酗酒，但也没戒酒！（我在一篇问答里说健身是一种生活方式，饮酒也是一种生活方式，这个问答还成了爆款，小乐一下！）
就这样，我已经健身七年了！健身七年肌肉不大，腹肌需要仔细找，被人嘲笑，但健身超过七年的又有几人？
总是有人问怎样三个月减五十斤？我会反问，为什么要三个月减五十斤？为什么不能三年减五十斤？我问的奇怪吗？其实，我理解你的想法，但你不理解我的理念！
你三个月减五十斤的目的，就是希望减肥这种痛苦的事情赶紧结束，你可以快点重新回到你原来的生活，你原来的生活是什么？暴饮暴食，少动多吃，最终的结果是复胖！引起你肥胖的原因没去除！你这三个月除了痛苦，什么都没得到！能坚持下来还算有点毅力，更多的是放弃了！钱枫说：我不快乐（百度一下钱枫减肥，快胖成球了！顺便再百度一下郑欣宜复胖）！
说实话，我也是枚吃货，但我不理解他！
他也曾努力过……
他也曾瘦过……但是……（原谅我用他做了反面例子！太典型了！）
如果你能用三年减五十斤，三年下来，健身、控制饮食已经融入你的生活，这是一种健康的生活，跟吃饭刷牙拉屎一样自然，自然当然不是你的负担，你出门喜欢走路骑车，远离垃圾食物，降低了发生心脑血管疾病的风险，这种生活深入骨髓，伴随一生。
你做那种选择？
别人追求事半功倍，我追求事倍功半！
最后总结一下：健身不用坚持，不用毅力，健身是生活，生活，当然要快乐！
现在快五十了，感觉比四十岁时还年轻！
