文章轉自：CC爸媽
在很多人看來，水是不生病的“萬能藥”。
每天路過小區公園，都能看到1歲娃的媽媽，2歲娃的爸爸，3歲娃的奶奶全都一人拎著一個大水杯，對自家娃不住地呼喊：“玩一會兒，就喝水來啊！”
還有些追在娃後面喂，半天過去了，水壺裡的水依然滿滿的，搞得大人精疲力盡。
然而，娃真的需要這麼多水嗎？需要每天追著喂，哄著喝嗎？
今天就來聊聊，這些“要講究不要將就“的喝水問題。
給娃喝水前，先判斷娃到底需要多少水
每天娃需要多少水呢？不同年齡的孩子飲食習慣、身體體質、活動情況都不一樣，所以需要的水量也是不一樣的。
根據WHO（世界衛生組織）的報告，0-8歲的孩子是需要這些水的。
但是這裡要說明一下，需水量並不等於直接喝水量，這個水量還包括：母乳或配方奶、食物本身的含水量。
所以娃到底需要額外補充多少水呢？
6個月以下的寶寶：
不需要額外補充水！過多喂水容易水中毒！
美國科羅拉多大學附屬醫院兒科主任Stephen R. Daniels建議六個月內寶寶絕對不應該喝水（生病等特殊情況除外）。
寶寶開始添加輔食之前，無論是多麼熱的天氣，他們都完全可以從母乳或者配方奶中獲取所需的所有水分。
所以無論是何種方式餵養寶寶，都不需要額外補充水，過多的喂水可能導致嬰兒水中毒。
小月齡的寶寶喝水過多，會影響他從母乳或奶粉中吸收營養，
新生兒的胃非常小，喝了水就沒地方喝奶了。下圖是前30天新生兒的胃容量示意圖：
如果喝太多的水，容易加大腎臟負擔。還會稀釋體液，一部分鈉會通過腎臟流失，導致鈉離子濃度過低，破壞了體內電解質平衡，可能會導致水中毒，輕者癲癇，重者甚至昏迷。
（同樣的道理，也可以說明為什麼配方奶不能稀釋，而要嚴格遵循說明書，稀釋後的配方奶不僅讓寶寶攝取不到足夠的營養物質，更容易導致水中毒。）
6個月—1歲的寶寶：
母乳/配方奶依然是C位！
6-12個月需要的水是800毫升，寶寶一般六個月之後，開始添加輔食。
這個階段，寶寶所需要的水分從母乳或配方奶、輔食、蔬果完全足夠。
可以在吃完輔食之後，喝幾口水清潔口腔，或是在兩餐之間，給他一點水喝。
但還是要以喝奶為主，因為輔食添加畢竟有限，能從輔食裡攝取的營養也有限，喝過多的水，會影響寶寶的喝奶量，進而影響寶寶的整體發育。
1歲之後：
可以放開喝了！
- 1-3歲：600-700ml
- 3-5歲：700-800ml
- 5-8歲：800-1000ml
當然，這些喝水量也只是個參考，喝多少水，全在寶寶的個人體質、運動量大小和實際需求，當然也在於飲食結構中液體的佔比。
怎麼判斷寶寶缺不缺水呢？
我們不能隨時都拿著刻度去量、拿著小本子去計算，剛剛娃喝了多少多少水，加起來總共喝了多少水？
天啊，這是在做數學題嗎？
除了以上數字標準，還有一些更直觀的方法：
- 尿量少，顏色很黃，味道很重，可適當補水；（一天喝足夠水的孩子每天可以排尿五到六次）
- 便秘、大便乾硬，可適當補水；
- 囟門凹陷、嘴唇乾裂、哭泣時沒有眼淚，說明缺水嚴重；
- 此外，寶寶生病（尤其腹瀉和發燒），會使寶寶體內水分快速流失，重者導致脫水，這種情況應該諮詢醫生，最好用口服補液鹽來補充水分及電解質。
不愛喝水的娃，怎麼給她補水？
在他活動的地方，隨時放上水
在他玩High後，適時的提醒。
CC現在幼兒園放學後還要跟小夥伴們戀戰好久，常常追逐個把小時，這個時候，就特別需要補充水分。
所以，隔一會拉過來補個水也是很必要滴！
投其所好，找一款寶寶喜歡的杯子
寶寶往往都會喜歡造型可愛的、卡通形象的、帶機關的、變魔法的小杯子。讓寶寶自己選擇水杯，因為喜歡水杯進而喜歡上喝水，也是不錯的選擇。
或者不喜歡用水杯喝，別管是湯匙、吸管、奶瓶、吸管杯、水杯，統統試一遍，也許就有他喜歡的喝水方式呢。
榜樣的力量
再怎麼言傳也不如身教
①爸爸媽媽做好榜樣
寶寶特別喜歡觀察身邊人的動作，父母在喝水時，可以特意在他面前喝，引起注意。
②利用喜歡的人物或卡通形象
CC有段時間特別喜歡冰雪奇緣的愛莎公主，於是《愛莎公主愛喝水》故事就編成了。
喝水的時候，就會跟CC說，知道為啥愛莎公主這麼好看嗎？那是因為她住在雪山上經常喝水，CC也多喝水像她一樣好看好不好。
哈哈哈，哪個當媽的沒有鬼扯過？
③利用寶寶的跟風效應
寶寶在玩耍的時候，都有普遍的跟風效應，看到其它孩子幹什麼，自己也會跟著幹什麼。看到其它孩子喝水的時候，可以立馬遞給寶寶喝水。
看！小姐姐在喝水呢，我們也喝點水再玩吧！
④還可以找食物來幫忙
實在沒招了，也別在一棵樹上吊死，就像前面說的，寶寶平常吃的食物、蔬果裡面也是含有水分的。
可以多吃一些補水的食物蔬果，像一些湯類、黃瓜、西瓜、獼猴桃、蘋果等。
可千萬不要這樣做！
用糖水代替：
習慣了甜口的飲料，寶寶會更加不愛喝白開水。如果寶寶攝入太多含糖分的飲料，將容易造成蛀牙、肥胖，甚至營養不均衡。
用鹽水代替：
鹽量攝入過多，會抑制鈣的吸收，也會加重腎臟的負擔。
用果汁代替：
兒科學會建議各年齡階段寶寶每天飲用果汁的量：
- 1歲以下的寶寶，絕對不要喝果汁；
- 1~3歲的寶寶，每日果汁攝入量不超過118毫升；
- 4~6歲的寶寶，每日果汁攝入量不超過118毫升至178毫升；
- 7~18歲的孩子，將果汁限制在每天一杯(237毫升) 。
C媽說：
不管是大人還是小孩兒，愛喝水的還是不愛喝水的，都有一個共同的感知就是——渴，當他們渴了的時候，一定會喝的，不用擔心娃是不是缺水。
所以，不愛渴水的孩子，也許是真的因為人家不缺，何必哄著他、騙著他、逼著他喝呢？
愛不愛喝水這件事，也是分孩子的。
CC就屬於不愛喝水的孩子，以至於我們出門常常忘了給她帶水杯，但是小表弟就是離了水就不能活的娃。
什麼時候問要不要喝水，CC90%的回答都是不喝，小表弟90%的回答都是要喝。
但是CC並沒有因為少喝水而多生病，那些多喝水不生病的言論，沒有任何科學依據。
喝多喝少，很大程度上取決於寶寶的體質差異和飲食習慣，順其自然最重要。
所以，真的不必憂心忡忡，娃不愛喝水咋辦！
【CC爸媽：“中國父母學習計劃”推行者，C爸-中國醫科大學碩士；C媽-報社育兒編輯，新時代、新父母、新理念，公益普及嬰幼兒養育、疾病、心理知識。(cc-bama）】
