文章转自：CC爸妈
在很多人看来，水是不生病的“万能药”。
每天路过小区公园，都能看到1岁娃的妈妈，2岁娃的爸爸，3岁娃的奶奶全都一人拎着一个大水杯，对自家娃不住地呼喊：“玩一会儿，就喝水来啊！”
还有些追在娃后面喂，半天过去了，水壶里的水依然满满的，搞得大人精疲力尽。
然而，娃真的需要这么多水吗？需要每天追着喂，哄着喝吗？
今天就来聊聊，这些“要讲究不要将就“的喝水问题。
给娃喝水前，先判断娃到底需要多少水
每天娃需要多少水呢？不同年龄的孩子饮食习惯、身体体质、活动情况都不一样，所以需要的水量也是不一样的。
根据WHO（世界卫生组织）的报告，0-8岁的孩子是需要这些水的。
但是这里要说明一下，需水量并不等于直接喝水量，这个水量还包括：母乳或配方奶、食物本身的含水量。
所以娃到底需要额外补充多少水呢？
6个月以下的宝宝：
不需要额外补充水！过多喂水容易水中毒！
美国科罗拉多大学附属医院儿科主任Stephen R. Daniels建议六个月内宝宝绝对不应该喝水（生病等特殊情况除外）。
宝宝开始添加辅食之前，无论是多么热的天气，他们都完全可以从母乳或者配方奶中获取所需的所有水分。
所以无论是何种方式喂养宝宝，都不需要额外补充水，过多的喂水可能导致婴儿水中毒。
小月龄的宝宝喝水过多，会影响他从母乳或奶粉中吸收营养，
新生儿的胃非常小，喝了水就没地方喝奶了。下图是前30天新生儿的胃容量示意图：
如果喝太多的水，容易加大肾脏负担。还会稀释体液，一部分钠会通过肾脏流失，导致钠离子浓度过低，破坏了体内电解质平衡，可能会导致水中毒，轻者癫痫，重者甚至昏迷。
（同样的道理，也可以说明为什么配方奶不能稀释，而要严格遵循说明书，稀释后的配方奶不仅让宝宝摄取不到足够的营养物质，更容易导致水中毒。）
6个月—1岁的宝宝：
母乳/配方奶依然是C位！
6-12个月需要的水是800毫升，宝宝一般六个月之后，开始添加辅食。
这个阶段，宝宝所需要的水分从母乳或配方奶、辅食、蔬果完全足够。
可以在吃完辅食之后，喝几口水清洁口腔，或是在两餐之间，给他一点水喝。
但还是要以喝奶为主，因为辅食添加毕竟有限，能从辅食里摄取的营养也有限，喝过多的水，会影响宝宝的喝奶量，进而影响宝宝的整体发育。
1岁之后：
可以放开喝了！
- 1-3岁：600-700ml
- 3-5岁：700-800ml
- 5-8岁：800-1000ml
当然，这些喝水量也只是个参考，喝多少水，全在宝宝的个人体质、运动量大小和实际需求，当然也在于饮食结构中液体的占比。
怎么判断宝宝缺不缺水呢？
我们不能随时都拿着刻度去量、拿着小本子去计算，刚刚娃喝了多少多少水，加起来总共喝了多少水？
天啊，这是在做数学题吗？
除了以上数字标准，还有一些更直观的方法：
- 尿量少，颜色很黄，味道很重，可适当补水；（一天喝足够水的孩子每天可以排尿五到六次）
- 便秘、大便干硬，可适当补水；
- 囟门凹陷、嘴唇干裂、哭泣时没有眼泪，说明缺水严重；
- 此外，宝宝生病（尤其腹泻和发烧），会使宝宝体内水分快速流失，重者导致脱水，这种情况应该咨询医生，最好用口服补液盐来补充水分及电解质。
不爱喝水的娃，怎么给她补水？
在他活动的地方，随时放上水
在他玩High后，适时的提醒。
CC现在幼儿园放学后还要跟小伙伴们恋战好久，常常追逐个把小时，这个时候，就特别需要补充水分。
所以，隔一会拉过来补个水也是很必要滴！
投其所好，找一款宝宝喜欢的杯子
宝宝往往都会喜欢造型可爱的、卡通形象的、带机关的、变魔法的小杯子。让宝宝自己选择水杯，因为喜欢水杯进而喜欢上喝水，也是不错的选择。
或者不喜欢用水杯喝，别管是汤匙、吸管、奶瓶、吸管杯、水杯，统统试一遍，也许就有他喜欢的喝水方式呢。
榜样的力量
再怎么言传也不如身教
①爸爸妈妈做好榜样
宝宝特别喜欢观察身边人的动作，父母在喝水时，可以特意在他面前喝，引起注意。
②利用喜欢的人物或卡通形象
CC有段时间特别喜欢冰雪奇缘的爱莎公主，于是《爱莎公主爱喝水》故事就编成了。
喝水的时候，就会跟CC说，知道为啥爱莎公主这么好看吗？那是因为她住在雪山上经常喝水，CC也多喝水像她一样好看好不好。
哈哈哈，哪个当妈的没有鬼扯过？
③利用宝宝的跟风效应
宝宝在玩耍的时候，都有普遍的跟风效应，看到其它孩子干什么，自己也会跟着干什么。看到其它孩子喝水的时候，可以立马递给宝宝喝水。
看！小姐姐在喝水呢，我们也喝点水再玩吧！
④还可以找食物来帮忙
实在没招了，也别在一棵树上吊死，就像前面说的，宝宝平常吃的食物、蔬果里面也是含有水分的。
可以多吃一些补水的食物蔬果，像一些汤类、黄瓜、西瓜、猕猴桃、苹果等。
可千万不要这样做！
用糖水代替：
习惯了甜口的饮料，宝宝会更加不爱喝白开水。如果宝宝摄入太多含糖分的饮料，将容易造成蛀牙、肥胖，甚至营养不均衡。
用盐水代替：
盐量摄入过多，会抑制钙的吸收，也会加重肾脏的负担。
用果汁代替：
儿科学会建议各年龄阶段宝宝每天饮用果汁的量：
- 1岁以下的宝宝，绝对不要喝果汁；
- 1~3岁的宝宝，每日果汁摄入量不超过118毫升；
- 4~6岁的宝宝，每日果汁摄入量不超过118毫升至178毫升；
- 7~18岁的孩子，将果汁限制在每天一杯(237毫升) 。
C妈说：
不管是大人还是小孩儿，爱喝水的还是不爱喝水的，都有一个共同的感知就是——渴，当他们渴了的时候，一定会喝的，不用担心娃是不是缺水。
所以，不爱渴水的孩子，也许是真的因为人家不缺，何必哄着他、骗着他、逼着他喝呢？
爱不爱喝水这件事，也是分孩子的。
CC就属于不爱喝水的孩子，以至于我们出门常常忘了给她带水杯，但是小表弟就是离了水就不能活的娃。
什么时候问要不要喝水，CC90%的回答都是不喝，小表弟90%的回答都是要喝。
但是CC并没有因为少喝水而多生病，那些多喝水不生病的言论，没有任何科学依据。
喝多喝少，很大程度上取决于宝宝的体质差异和饮食习惯，顺其自然最重要。
所以，真的不必忧心忡忡，娃不爱喝水咋办！
【CC爸妈：“中国父母学习计划”推行者，C爸-中国医科大学硕士；C妈-报社育儿编辑，新时代、新父母、新理念，公益普及婴幼儿养育、疾病、心理知识。(cc-bama）】
