按照常理，相比單反，雙反由於雙手持拍擊球應該更穩定，也更容易打出強烈上旋。
但很多時候由於主導手臂“不作為”的或者說非主導手的過度參與，讓原本佔優勢的雙手握拍，反而成為限制。
今天我們從力量、旋轉、控制三個方面出發，分享三個相關的主導手練習。
本期內容：
3個雙反主導手練習
1、向前推送太少
擊球之後還未向前推送，主導手就過早的曲臂，繞身隨揮收拍，容易導致回球落點淺、穿透力不足。
練習：
擊球之後，保持拍頭穩定，並隨轉體轉肩的慣性，手臂球拍繼續向上和向前移動，隨揮過身體中央之後停下，查看主導手臂是否完全伸直，拍頭是否指向前方。
2、缺乏上旋
左手持拍，像正手練習上旋刷球一樣進行雨刷揮拍。下垂拍頭，手臂（尤其是小臂）快速內旋使拍頭在身前向上向前劃出一個圓弧。
3、缺乏控制
很多時候雙反擊球缺乏控制是因為，握拍太緊或者是非主導手控制太多，導致無法順暢隨揮將球往一個方向擊打，也就會影響擊球一致性。
練習：
雙手持拍，轉體引拍，擊球之後，鬆開非主導手（右手），主導手繼續隨揮。
雙手持拍，轉體引拍、擊球、隨揮，在即將收拍至身體另一側時，鬆開非主導手。
這兩個練習有異曲同工之妙，都是儘可能減少球拍束縛，更多的讓主導手進行穩定的推送、隨揮，將球往一個方向帶。
沃茲尼亞奇有時候也會在隨揮完成後，將非主導手的無名指、小拇指鬆開。
視頻來源：“TennisGate”
分享到:
