孙万森教授对《素问·四气调神大论篇》中四季作息养生的理解
作者：孙万森教授个人简介
《素问·四气调神大论篇第二》对四季的起居作息养生有重要论述。
春天作息素问言："春三月…夜卧早起"；夏天作息素问言："夏三月…夜卧早起"；秋天作息，素问言："秋三月…早卧早起"，冬季作息，素问言："冬三月…早卧晚起"。
从素问论述来看，春三月和夏三月的作息均是"夜卧早起"，那么，夜字何意？夜，有几种含义：一是从天黑到天亮的时间；二是指天色日与黑的分界时刻，即黄昏时刻；三是特指深夜，东汉许慎之《说文解字》云：夜，舍也。天下休舍也。《广雅》云：夜，暮也。从与秋三月和冬三月的"早卧早起"、"早卧晚起"中的"早"字对应一致看，"夜"在此的涵义应是深夜，即晚一点的意思。
如此而看，古人提倡春天、夏天夜里要晚点休息，不要早早安卧，其原因是"春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣"，"夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实"，即春天万物欣欣向荣，夏天万物繁荣秀丽，在此大好的自然景象下，不要早睡，要晚一点休息，以和大自然同步。那春夏俱言"早起"，其义如何？其义即春天、夏天早晨不要睡懒觉，要早早起床，这里的早起，是因为春夏之际，天色亮的早，一般6-7时天就亮了，因此，天亮即起，在春夏即为晨6-7时，因此为"早起"。
从经言，秋天要"早卧"，冬天也要"早卧"，早，在此为形容词，其意为"早点"，和晚点对应。而秋天要"早起"，冬天要"晚起"，此皆和大自然相应。因秋天，万物成熟，天气凉肃，早卧以使人志意安逸宁静，以缓和秋天肃杀气候对人体的影响，早起以和鸡俱兴，和自然同步；而冬天，万物生机潜伏闭藏，天地阳气凝滞，早卧则养生阳气，晚起以和自然同步，因冬天天亮较晚，一般7-8点天才亮，和自然同步，是不能早起的。
观今日之人，春夏晚卧是可以做到的，但早卧并不是所有人都可以做到的，秋冬之季更不可能做到早卧，学生们有繁重的功课不可能早卧，在冬季更不可能之早卧，因此，冬季对于学生们来说，俱做不到"早卧晚起"的养生法则，此对学生，尤其是中小学生的体质有很大伤害；对于成人而言，由于夜生活的丰富，即使冬天也有相当的职场人士也做不到早起晚起，因此，据经四季作息养生，学习容易，做到不易。
由此可以看出，现在的教育作息时间是在摧残青少年的身体，必须呼吁调整。否则，我们未来的身体健康不容乐观。
