程龍先生的《誰說你不能堅持》這本書主要講述了堅持和堅持的方法，我覺得有必要分享一下，作為知乎上輸出的第一篇，也是寓意堅持才能有收穫。
三分鐘熱度
做事三分鐘熱度，應該講是一個普遍現象，因為每個人內心都渴望速成，渴望付出能夠得到快速回報，但因為沒有在短期看到成效，就中途放棄了。這種狀態會影響我們的生活、工作、學習。
具有三分鐘熱度的人，一般都對世界充滿好奇，保持積極探索的活力，學習橫跨好幾個領域，但是缺點是缺少堅持和韌性，做了一半就中途放棄。
剖析三分鐘熱度背後可能的原因，我覺得主要是在於沒有進行復盤，或者說，沒有去嘗試運用或者練習所學習的內容，或者說，沒有進行刻意練習。
三分鐘熱度在嬰兒時期表現最為明顯。他們對外界的事情充滿好奇，當眼前出現一個新的事物，他們的注意力馬上就被吸引過去了。我覺得這種特徵在青少年和成年人身上也是好事，因為這能使我們始終保持一個好奇心，一個去發現世界的好奇心，唯一缺少的是堅持，一直“死磕到底”的精神。
但是，凡事都有正反兩面，如果堅持錯誤的事情，則適得其反。
完成自己的目標，只需要做這５件事
從量變到質變，需要量的積累，量的積累需要堅持，堅持需要方法，只要方法正確，人人都可以做到堅持。
我們不能堅持，有一個原因是大腦認為這不重要。比如戒菸難，是因為大腦在吸菸的快感和身體健康之間，選擇了前者，而認為後者不重要。當我們認為身體健康更重要的時候，比如生病等，都不用別人勸，自己就會主動戒菸。
堅持是需要動力的，也就是要有堅持的目標，而且自己是能從這個目標中獲益，這一點很重要。以我兒子為例，早上起床上學是一件困難的事情，因為他沒有看到去上學能給他帶來的利益，只看到了作業和考試。相反，如果今天是出去春遊或者秋遊，早上不用叫就會自己起來，因為他感受到出去玩給自己帶來的利益。所以說，早上叫醒自己的，不是鬧著，是希望，是自己能從中獲益的希望。
我們可以做下面五件事情，來完成自己的目標設定，而且讓自己（大腦）認可自己的目標。
第一、為目標加“燃料”。這裡的“燃料”，就是“為什麼要實現這個目標？”找一張紙，把實現這個目標所能帶來的好處全部羅列出來。
第二、找到實現目標的方法。我們通過一萬小時的刻意練習，不一定會成為高手，這裡面有兩個很重要的因素：方法和思維模型，如果我們在刻意練習的時候缺少有效的方法，不打破自己的認知邊界，再多的刻意練習就始終在低水平的重複。
第三、把大目標分解為階段性目標。目標太難，我們的的大腦就會放棄，當我們把目標拆解成若干個階段性的小目標，讓我們的大腦看到完成的希望。比如運動減肥，如果一開始把目標設定為一個月減20斤，這個目標很容易實現不了，如果我們改為每週2斤，難度不大但也有些挑戰，我們也能從每週的變化看到成績和鼓舞，運動減肥的目標就容易堅持下去了。
第四、找到自己的槓桿。簡單的講，就是在實現目標的每個階段，找到一個標杆參照物，這個參照標杆要符合當前實際才行，如果對標馬雲、馬化騰，那還是放棄吧。最明顯的例子是我們在學生時代，每門課的目標就是當前排名在你前面的那個同學，一個一個超過，到班級第一，再到年級第一。
第五、設定第一優先級。每個人每天只有24小時，扣除吃喝拉撒睡和上班，能留給我們自由支配的時間其實也就幾個小時，是非常有限的，在這不多的有限時間裡面，會出現看電視，追劇，聚餐，看小說，運動，等等各種干擾，如何利用好每天這有限的時間是關鍵，來者不拒肯定不現實，這就需要對這些事情設定優先級，在目標清楚的情況下，就讓我們all in在優先級最高的事情上。
以前我們都說克服“短板理論”，讓自己整體能力提升，現在鼓勵“長板理論”，也就是說鼓勵我們把自己的長處發揮到極致，在我們把自己的長處發揮到一定程度後，量變帶動質變，以前的那些短板問題，可能在現在都不是問題了。
