儿子点名要吃的早餐，这俩一锅出，快手省事，越吃越着迷。
宝妈每天都晒家里的早餐，有的夸赞，有的说天天折腾太麻烦，时间也不允许。其实，只要早起半小时，轻松搞定一家人的早餐。以我家今天早餐为例：11种杂粮米糊，破壁机预约无需等待；米润豌豆奶，迷你破壁机20分钟完成，它工作的这个时间我刚好准备其它美食。煎蛋三五分钟的事，焗饭和无油炸鸡肉洋葱圈一锅出，十几分钟。
这顿早餐全程下来30分钟绰绰有余，当然了，这也跟得力的厨电有一定的关系，个人多年的厨房经验认为，利用厨电的便利性来偷懒，自己能得到更多的休息，家人也能吃上丰盛的早餐，超值！
焗饭和鸡肉洋葱圈是我家儿子的大爱，几天不吃就馋。很健康的早餐，尤其是鸡肉洋葱圈，空炸完成，不用油味道香，放心吃没有油腻味。下面我们来看看是怎样做的吧！
【芝士焗饭+烤鸡肉洋葱圈】
需要的食材：隔夜米饭1大碗，肥瘦猪肉馅适量，洋葱1/3个，青椒大半个，芝士碎适量，植物油，白胡椒粉
详细做法：
第一步，准备需要的食材，洋葱和青椒需要切碎。我这个是做早餐用，所以肉馅需要睡前就移入冰箱冷藏室。做焗饭，其实就是炒米饭配上芝士烤制，很简单。食材里的洋葱、青椒和肉馅的量灵活掌握就好，没那么严格
第二步，炒锅加植物油，炒肉馅变色，放入青椒和洋葱、胡椒粉炒香
第三步，再加入许披萨草来提香，加了披萨草的炒米饭吃着就是披萨的味道，孩子们很喜欢。如果没有省略也可以
第四步，倒入米饭翻炒。要想米饭没有饭疙瘩，办法是趁热的时候用筷子打散，这样凉了自然不成块，炒米饭也省事
第五步，翻炒至米饭出香味，放盐调味，再炒匀就可以了
第六步，炒好的米饭倒入焗碗里，摊平，上面再厚点撒一层芝士碎
第七步，TER空气炸锅的炸篮拉出来，把焗碗放进去，随烤的还有几个冷冻的鸡肉洋葱圈，码在边上就好
【厨房好货推荐】宝妈自用，网红款无油空气炸锅，不粘炸篮，80-200度控温，小巧不占地方，颜色两种可选
第八步，推回炸篮，设置一下：薯条功能，180度12分钟左右
第九步，芝士完全融化，表面微焦，焗饭就可以拿出了，鸡肉洋葱圈接着再空炸5—6分钟，烤黄熟透就可以拿出了。
这个鸡肉洋葱圈是买的袋装冷冻的，吃的时候别油炸不健康，用烤的方法，不用一滴油，无油烟，不油腻，外皮也酥酥的，里边又嫩又香，给孩子吃也更放心，尤其是早餐，空气炸锅做上几个，再搭配一份焗饭，这营养足足的，一上午都不饿，孩子身体棒棒的。
无油炸更适合减肥人群，控制卡路里，放心吃还不长肉，真是一举两得。
焗饭非常香，上面的奶酪其实跟披萨一样会拉丝，只是儿子着急上网课没拍。再配上几个鸡肉洋葱圈，别说是孩子了，连大人都着迷。
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家有儿童名曰小宝，故取名宝妈小厨。资深美食自媒体原创作者，特邀美食撰稿人，擅长家常菜、面食、早餐的制作。美食就是家的味道，有爱才能做得更好。三餐有“温度”，体验厨房里的乐趣。欢迎继续关注！本文为宝妈小厨原创作品，严禁搬运及盗图，违者必究！
