穀雨時節一過，夏天就來了，溫度一天比一天高，大家可能在高溫下容易披靡不振想睡覺，尤其是午飯一吃完，暖飽思淫慾，睏意和疲憊感席捲而來，如果不能及時睡一會，整個下午的時間可能都毫無效率，荒廢掉了。只有睡好了午覺才能有精神迎接下午的挑戰，睡午覺有許多好處，可是睡午覺還有許多講究，想要睡個好午覺還是要遵守下面的這些講究，一起來看看你做到了嗎？
睡午覺有許多好處！有哪幾個好處呢？我們一起來了解一下！
(1)消除睏倦，有個好精神。
人在吃完午飯後容易困，胃剛剛被食物填滿，身體中大多的血液跑到胃中去參與食物消化了，導致頭部參加血液循環的血液減少、血壓下降，頭部供血不足而引起了睏倦。而午飯後睡一會兒就能消除睏倦感，緩解壓力和疲勞，重振精神，使得下午有足夠的精力去工作，相當於是“充電”，而大腦經過一段時間的休息後，記憶力也會增強，從而提高了工作的效率。
（2）提高身體免疫力。
根據睡眠專家調查發現，在下午1點是人的一個睡眠高峰時期。在這個時間點睡個覺，能刺激體內的淋巴細胞，讓免疫細胞的活躍性增強，從而使我們的免疫系統變得更加強大，抵抗外界病原體。抵抗力強了，人也更精神，不僅能消除身體的睏倦感，還能提高警覺性和注意力，讓下午的學習和工作更加的專注。
（3）預防冠心病。
午睡可以使大腦和身體得到放鬆，在午睡時身體的新陳代謝會變慢，心肌耗氧量減少，心臟和體溫下降，心臟消耗減少並且動脈壓力減小，使體內激素分泌平衡，從而降低冠心病發病率。
（4）避免肥胖。
晚上睡覺時長短會使體重增加，因為睡眠時我們的大腦會產生一種代謝調控信號，如果缺少了這種激素影響身體新陳代謝，使我們的體重失衡。
想要午睡得好，該注意的點有很多！那要注意什麼呢？
（1）午睡的時間要注意！
午睡的時間不宜過長，一般在十五到二十分鐘最佳，人的睡眠分為兩個階段，深睡眠和淺睡眠。如果超過三十分鐘身體就會進入，身體就會自動進入深睡眠狀態，加深了大腦內各個中樞神經的抑制過程，會減少大腦內的血流量，代謝不充分，醒來時會全身不適，感覺更困。從而打亂了整天的生物鐘，晚上睡不著，影響一天的作息。
如果決心要要午睡，那麼你就得養好每天固定時間固定時長午睡的習慣。一般午睡最好的時間在早上起床後的八個小時以及睡覺前的八小時，也就是中午一點左右，即使你在這個點不困，也可以稍作調整，閉眼假寐也是可以的。
（2）午睡的姿勢要注意！
據瞭解，大部分人都不注意午睡的姿勢，一些學生或者白領中午總是圖方便趴在桌子上睡，這樣很容易壓迫到胳膊上的神經，大家儘量採用躺在椅子上的睡法，這樣能減輕手部被頭枕著不舒服的感覺。另外，趴著睡會壓迫到眼球，睡醒了之後視力暫時性的模糊，長時間積累下來，增高了眼壓，讓視力下降。
中午睡覺時可以戴上眼罩，阻擋光線，幫助自己快速入睡。睡完起來，可以去洗把冷水臉，走出室內動一動，轉悠轉悠回來再泡上一杯熱茶喝，幫助你繼續生龍活虎的下午工作！
溫馨小提示：很多人習慣吃完飯就睡，這樣其實也不太好，因為此時消化系統還在工作，立馬去睡會降低消化功能。所以最好午睡前也活動一段時間，等午飯差不多消化了再睡。
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來源： 健康王醫師
