沈海疆
首先是去感受，感受这些压力是什么样的感觉，会引起你哪些其他的情绪，可以给这些情绪分一下级别，比如一到十，处于哪一档？接下来是接纳它，也可以说允许自己有这些情绪，这是很正常的事情，每个人都会有这种情况。压力产生的负面情绪靠忍耐只是拖延时间，根本的解决办法是转化，可以转移自己的重心做一些新鲜的事情，或者找一些知心朋友把感受表达出来。核心是你自己的先察觉，察觉就是改变的开始，而不是去责怪那些现实的事物，归因错误只会把压力变得更加难以解决。
虎哥的日常
古人云：月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，此事古难全。年有四季：草长瓜熟，花开花谢；人有喜怒哀乐情绪变化，每天有很大变化这很正常，我们要善于接受这个事实。不过，我们都喜欢和希望过快乐幸福的生活而讨厌悲观、压抑的感觉。如何调节情绪？首先明白情绪不直接受意志和意识控制这个事实：主要原因在于控制情绪产生发展变化的结构是前额叶皮层和杏仁核。人的意志不能控制情绪，情绪是一个相对独立系统。不过，人的意志可以指导行动，而行动可以调节情绪。因此，首先要接受情绪变化如四季更新；第二，用意志指导行动，通过积极行动来影响情绪。我建议大家在情绪低落、压抑及面临很大压力时，可以听听舒缓的音乐、慢跑、看场电影、写日记或者找朋友倾诉等（现在也有专门减压室），总之，要行动起来不要一味沉浸在悲伤低落情绪中，要尽快走出来——这也是心理学中的"行为疗法"；第三，当自己处于悲伤或者压抑中，要静下心来问自己到底是什么感觉？我感觉到了什么？是什么原因让我有这种感觉？我到底需要什么，在乎什么？希望通过不良情绪进一步读懂自己内心的真正需要是什么？从而提升自己——无论对自己还是他人都得采用"非暴力沟通原则"——这也可以理解为"精神分析疗法"；第四，一个人常常处于情绪低落或者弥漫性压抑抑郁状态，也要考虑是否患有心理障碍，请及时到正规医院或者找心理师咨询。同时，如果不是心理障碍，也要考虑是否自己处在一个没有更大追求和远大理想状态，一个人活的过于自私狭隘，目光短浅，目标太低时，也往往情绪不好——树立适合自己的理想，不断追求成为真正的自己，更好的成为自己，服务他人贡献社会，让自己生命有价值感——这也是"人本主义疗法"所提倡的积极人生态度，也符合"积极心理学原则"。总之，强者让行为控制情绪，弱者让情绪控制行为，希望我们每个人更好的成为自己，活出一生的精彩……
富坤天健
压力是一把双刃剑，适当的压力可以帮助你提高专注力和学习、工作效率，但压力过大也会导致失眠、精神恍惚等现象。
其实在日常生活中会有很多情况都会让你产生压力，例如，一份明天就要交的报表、一场即将到来的考试、一次被家长安排的相亲等等。
如果你感到压力很大，甚至有一种“压得喘不过气”的感觉，就要学会及时自我调节。
你不妨试试下面的3种方法
1. 尝试和他人倾诉
当你感到压力大时，不妨找你的亲人或者朋友倾诉，将“压力”和他们说一说，相信压力会随着你说的话悄悄地溜走。
你也可以将你的“糟心”事和你的家人、朋友说一说，听一听他们的建议，说不定会对你解决问题有所帮助。
2.用音乐缓解压力
你可以多听一听轻音乐，尤其是钢琴曲，可以帮助你缓解生活带来的压力。如果你会一门乐器那就更好了，每天坚持用你的手和心弹奏一首乐曲，让你的身心得到放松。
如果有机会，去听一场现场的音乐会或者演唱会，让自己沉浸在音乐的海洋里，忘记压力带来的烦恼。
3.坚持每周运动
运动是排解压力的法宝，就算生活再忙再累，每周也要抽出时间运动。你可以约上好友一起打乒乓球、羽毛球，也可以去健身房健身，实在没有时间，也要在家里做一做瑜伽。运动既可以缓解压力，又可以强身健体，何乐不为呢？
最后，希望你每天都可以生活得轻松快乐。
我是小咪，希望我的回答能对你有所帮助。
