加文在上一篇文章《8周时间养成1个私人习惯，你也可以精力满满、表现出色 》，分享了“精力管理”的1个好方法——建立精力仪式习惯。
方法虽好，但真要做起来，有些朋友感觉还是很有难度。精力一管理就失败，这是为什么呢？原来，这些朋友还缺失了一些重要的环节，那就是建立起“精力管理”的底层逻辑。
你要明白，并在心底里认同，我到底为了什么人生目标，要进行“精力管理”？在管理精力的过程中，什么因素阻碍了我的成功？
明确目标，寻找个人最重要的人生目标
（1）人生目标的作用
管理精力，我们首先要明确最重要的精力来源，而这个精力来源就是人生目标。
正如《如何变得精力充沛？（下篇）》提到过的意志精力，在四种精力来源中处在一个最重要的统筹位置，是一种最为持久的动力。意志精力主要来源于深层价值取向和超越个人利益的人生目标，它促成了我们全情投入，将精力集中在一些我们认为重要的事情上。也只有真正深刻地关心自己所做的事情，认为自己所为真正有意义，我们才有可能做到全情投入。
寻找人生目标，是发现最深层的自己和最珍视的事物的一个过程，这个过程并非在一时三刻就能得到一个答案，需要在日常的工作、生活中细细体会出来，并加以确立和实践。
那有没有一些衡量标准，使自己更快找到合适的人生目标呢？下面我们来说说理想人生目标的衡量标准。
（2）理想人生目标的衡量标准
a．积极的目标
人生目标也有消极和积极之分。当我们感到安全和生存受到威胁，恐惧、愤怒等负面情绪就会促使我们调动起力量，去极力消除这种威胁，这种目标是相对消极的，因为它限制了我们的视野，我们只看到了眼前的麻烦。
设想一下，如果你坐在一艘行驶在海上的小船里，船底突然开始漏水，你的目的肯定是阻止小船沉下去。但如果你一直忙着舀水，肯定无暇顾及小船的航向。生活也是如此，当我们忙着填补漏洞，不让自己沉底，就没有多余精力探寻更深层的意义了。
如果想找到积极的人生目标，我们需要将注意力从内心的威胁经历转移到挑战上去，为生活开启了一系列全新的可能性。
b．发自内心的目标
当人生目标从外部转移到内心，即外在动机转为内在动机，能为我们提供强大持久的力量。
外在动机和内在动机分别是指什么呢？我们去做某件事情，更多地是为了得到外部奖励，奖励包括金钱、认同感、社会地位等等，这就是外在动机。而内在动机，则源于我们对这件事真正感兴趣，希望能做好它，这件事成功完成后，能带给我们内心丰富的满足感和意义感。
内在动机能够提供我们更加持久的精力，而外在动机实际上会损害内在动机。有一个研究，一群孩子在快乐地玩耍，每当孩子们做自己喜欢的游戏时，研究员就会奖励他们，这群孩子的兴趣一旦与这些外部奖励联系起来，对于游戏本身的乐趣就大为降低。
在另外一项类似的研究里，成年人每次完成拼图都会受到奖励，结果，他们像孩子们一样，对于拼图的兴趣也持续下降。这说明，人们可以被物质奖励所驱使，但是只有在自由选择并享受事物本身的情况下人们才会表现出更多热情。
c．超越个人利益的目标
点燃深度人生目标的第三步，就是将目标设定从满足自我需求变为超越个人利益。可能很多人都会想方设法，是自己变得更加富裕、出名，但只是为这些目标而努力的人生是苍白的，愿意付出的努力也始终是有限的。如果我们的人生目标，是帮助他人、减轻痛苦，或者做某些事情能丰富我们的内心，改善我们的生活，这是更有意义的人生目标。
在日常的工作、生活中，我们可以通过自身努力将工作场所变成传递和培养深层价值观的土壤，比如指导他人，增加团队凝聚力等，或仅仅是尊重他人、关心他人等等。
真正目标，值得你一追再追！
正视现实，发现精力管理的自我障碍
我们每个人或多或少都有一些负面的情绪，比如愤怒、沮丧、憎恨等等，它们是影响精力管理的潜在因素。
但是，我们往往会否认这些负面情绪的存在，因为这些负面情绪让我们感觉不好，并且有损我们的形象。为了维持自身正面的形象，同时想当然地认为无视不良情绪就是最好的处理方法，我们会采取一些自我防御机制，刻意忽略那些痛苦的经历和不愿接受的事实，甚至进行自我欺骗，使自己暂时感觉良好。
自我欺骗往往在潜意识中进行，我们并不能轻易地觉察到。比如，有人失恋时，会选择长时间不停地工作，忙起来就忘了失恋带来的痛苦感觉。又比如，有时我们感到压力大时，饱餐一段之后感觉可能会好些，可是有些朋友却会选择暴饮暴食，并形成习惯。这些应急行为能暂时压下不适的感觉，但长期下去，背后隐藏的问题并没有得到解决，反而会消耗我们大量的精力，去做一些不太重要的事情。
要想变得高效，我们必须诚实面对生活中的烦恼事和负面情绪，并在合适的时机进行处理，同时怀抱希望和积极精力投入生活。所以，我们先要诚实地看待自己，面对现实问题。
如何诚实地看待自己？
我们可以通过问自己下列问题，进行自我评估。
1.什么影响了我的全情投入、最优表现？是情绪问题？还是不良的行为习惯？
2.我有多少负面精力消耗在了自我防御上？又有多少正面精力投入在自我成长上？
3.我在难以掌握的事情上花费了多少精力，并为这些事经常担心？
4.工作和生活中，哪些事情最需要我优先考虑？
以上问题，并非三言两语就能立即回答清楚，我们需要多花些时间进行深入思考和回答，答案越接近事实、越详尽就越好，因为这样才能还原一个最真实的自己。
这些问题有了明确答案，我们就可以大致明白自己在管理精力方面，存在什么主要障碍，比如工作与生活失衡、抗压能力低、高度焦虑等等。而通过这些障碍，我们可以有针对性地调整精力管理方式，重新建立积极的工作与生活习惯。
结语
精力管理对于我们的幸福人生，有着深远的意义和莫大的好处。但是，徒有好方法，而没有好的底层思维，去认同去改变，也不能帮助我们管理好自己的精力。这就是自我认知能力的重要性。
所以，我们还是要在明确人生目标、清除自我障碍等方面，多花些时间，思考清楚。只有在正确认知中建立起来的精力仪式习惯，才是真正适合我们自己的好方法，你值得拥有！
