近日天氣炎熱，晚上出去納涼的時候，發現公園裡很多老大爺在玩一種很新奇的玩意：“拋石鎖”。好奇之下，也進入場地想要小試身手，掄了兩下之後，發現和我平時玩的啞鈴完全不同，最後在大爺們的指點下總算學會了用力技巧，可以耍上兩個動作。
回到家後，獵奇心思不止，查閱諸多資料，總算了解了‘石鎖’的前生今世。
01.古代兵營必備的練力神器
相傳石鎖最早起源於唐代軍營，用整塊長方形大青石鑿制而成，因與我國早期的銅鎖相似而得名。
這種青石製品是將士們打熬身體的最佳伴侶，除了石鎖外，還有各式各樣的石擔、石墩子等各類大重量青石製品，都是為了訓練軍士的力量和發力方式。
隨著唐朝武舉的興起，石鎖也漸漸的從軍營走向民間，最早用石鎖進行訓練的，大都是有志於武舉的民間武者，在武舉中“刀、馬、弓、石”的石就是指石鎖，專用以考核應試者的力量。
在石鎖訓練中，有著這樣一句話：“大鎖練力、小鎖練技、花鎖練藝”。這裡面的大鎖、小鎖、花鎖分別代表了石鎖的重量，其中花鎖為10-40斤、中鎖為40-80斤，大鎖則是80斤以上。
練習石鎖也是中國傳統功夫的基本功，不僅可以增強練習者的力量，還可以鍛鍊身體的柔韌、靈敏、以及平衡性，更可以整合人身體的肌肉力量，訓練人體的“整勁”。
02.從傳統運動到非物質遺產
從清朝滅亡後，用於西方文化浪潮的衝擊，石鎖漸漸淡出了人們的視線，取而代之的是現代健身房的各種健身儀器。
近些年傳統文化的復甦，也帶動了“撂石鎖”這項傳統運動的甦醒，在2011年6月，“撂石鎖”被納入第三批國家非物質遺產名錄。
現在很多公園都設有石鎖運動區，這些大都是民間愛好者自發組織，進行培訓和一些比賽。
指導我練習石鎖的大爺說：“石鎖表演講究高、飄、正、穩、活，在表演中除了石鎖本身的翻轉運動外，很多熟練的高手會加入步法、躲閃、拋接等動作。”
看著旁邊的幾位行家熟練的進行各種花樣的石鎖表演，動作飄逸、舒緩得當，每當表演到精彩處，總會贏得陣陣掌聲和叫好，
這種技藝與力量的結合看起來讓人賞心悅目，這不僅僅是一種運動方式，更是一種表演藝術。
03.撂石鎖的練習和比賽
“撂石鎖”咋一聽感覺難登大雅之堂，其實並非如此。
早在建國初期1953年的時候，撂石鎖的代表人物沈少三就參加過第一屆全國少數民族運動會，並且憑藉著精湛的石鎖技藝，獲得當時主辦方郭沫若的首肯，在賽後被特邀到中南海懷仁堂進行表演。
在03年的時候，國家體育總局準備開發一項傳統武術的比賽，就是後來的“全國武術功力大賽”，其中撂石鎖作為傳統武術的訓練基礎，也被列為比賽項目、並針對其指定的詳細的規則，這些規則至今仍被各類民間撂石鎖比賽所沿用。
撂石鎖練習和表演的花樣繁多，比較經典的練習花樣大致可以分為三類：翻花、接花、組合套花。
翻花最基本的就是手花，將石鎖拋起來後在額頭的位置旋轉一週後，再用手接住。基本上練習者經過短期練習後，選擇合適的重量都可以做到。
接花屬於進階動作，需要長期的練習，其中最為經典的也就是比賽中經常比試的動作就是“石鎖上拳”。做個動作要求將石鎖縱向拋起，旋轉180度後，拋鎖的手握拳在與肩同高的位置接住石鎖，之後在石鎖穩定在拳面後，伸臂上舉並保持住3秒以上。
這個動作可以說難度非常的高，要求練習者有極強的握力、臂力以及拳面承受力。
很多練習者都是由輕到重，練習的時候也是先從簡單的動作開始，首先用肩膀接住，再次有臂膊接住，進而進階到有拳面接住，更有甚者可以只用三根手指接住石鎖，也就是行內人說的：“三指臥魚”的動作。
最後的組合套花，也就是表演者將自己所會的花樣融會貫通，連接在一起的表演方式，可以單獨表演，也可以兩三個同伴一起表演，主要看對練者的默契程度。
在撂石鎖的比賽中，評判參賽者名次主要有三個原則：石鎖重量、動作標準、表演者體重。
比賽的最終成績以參賽者所能完成的最重的石鎖重量依次排名，如果石鎖重量等同，那麼動作違規最少的為優勝者，如果參賽者動作都沒有違規，那麼以體重輕的參賽者為優。
04.石鎖文化的傳承和發揚
玩石鎖可以說是一種男女老幼都可以練習的運動方式，練習的時候並不需要什麼基本功，練習方式也是由簡到繁、由輕到重，練習的時候要注重左右手交替練習，既可以一個人練習，也可以兩人對拋練習。
石鎖作為一種抗阻性訓練，可以有效的提高腕力、臂力還有腰腿部的力量，長期的練習可以改善身體的協調性和靈敏性，更能結交一群共同愛好者，共同傳承傳統文明。
文/三點文墨
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