時間過得真快呀！
又到國慶了！
我們可以吹吹柔柔的風，
盡情沐浴和煦的陽光，
大好時光當然不容辜負！
（圖片來源：圖蟲創意）
不過，在旅途的開頭，我們會選擇火車或飛機出行，難免要在狹小的空間度過一段不算舒服的“時光”。一想到抵達後即將要開始欣賞美景，要是能舒服的睡一覺那就最好不過了。
旅途睡眠篇
❂ 在飛機上
由於很多旅行路程較遠，所以飛機是出行的首選。然而對於大多數選擇經濟艙的人來說，飛機的座位太窄活動又不便，所以在飛機上睡個舒服的覺就成了難題。以下幾點可以緩解這一難題：
▪攜帶舒適的U型枕，提高睡眠舒適度。
▪攜帶眼罩、耳塞或者隔音耳機。
▪選擇一個好的座位，通常來說靠窗的座位可以減少被其他乘客打擾的次數。
（圖片來源：圖蟲創意）
❂ 在火車上
雖然現在更容易買到臥鋪票，但在火車上睡覺時也會遇到耳鳴、身體不適、腰痠背痛等情況。以下幾點可以應對這些情況：
▪攜帶耳塞或隔音耳機。
▪避免久睡久坐，多起來活動。
▪攜帶保暖物品，避免因空調原因而影響睡眠。
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相比旅途睡眠，如果在欣賞美景後，回到酒店睡不好覺則更讓人痛苦不堪。不僅無法緩解旅途帶來的疲勞，還會影響第二天的旅行。原本美麗的景點、靠譜的旅伴也會因為睡眠不好而大打折扣。
酒店睡眠篇
❂ 一些通用建議
▪睡眠是必要的，但不能將白天的時間都用來睡覺，這樣會造成晚上失眠。可以在剛到酒店時稍作休息，而後去活動一下，之後在進行進餐、休息。
▪睡前儘量少接觸電子產品。
▪睡前避免吃太多食物。
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❂ 應對認床問題
每到陌生的地方，人都會有一定的不適應，睡眠也是如此。而睡眠時的認床問題，大多被認為是心理上的依賴問題。以下幾點可以應對這種情況：
▪攜帶自己睡眠時習慣使用的物品，如枕頭、床單、玩偶等。
▪睡前充分放鬆，泡熱水澡、喝牛奶都是很好的選擇。
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❂ 應對睡眠較淺問題
睡眠淺的人無論是在家中還是旅行中都容易睡不好覺，一點點的噪音或者光亮都極易打斷睡眠。針對這種情況有以下兩點建議：
▪預定酒店時選擇安靜、避光良好的房間。
▪帶上耳塞、眼罩這兩樣旅行睡眠神器。
（圖片來源：圖蟲創意）
國慶小長假即將到來，相信想要出遊的朋友已經收拾好行囊，做好旅遊攻略，準備出發。記得帶好這份旅行睡眠攻略，幫助你在旅途中獲得更優質的睡眠，讓你的旅途除了美景、美食，還有美夢相伴！
