最近两个多月一直在家宅着，没有正常的人际交流和正常的生活秩序，过度的关注于经济下滑、疫情等负面信息，再加上家庭经济压力确实也比较大，我的心情一直比较低落，甚至晚上难以入眠。
如果长期保持在这种低落、压抑的心理状态里，消化系统、免疫系统都会受到不良影响的，不利于对抗疫情，还有可能变成抑郁症患者。
如何调节自己糟糕的心理状态？我也知道一些方法，比如：
- 以乐观积极的心态对待周围的人和事，积极心态可以带来良好的改变；
- 在自己能力范围内努力做自己能够改变的事，对能力之外的事情不强求、少关注、顺其自然；
- 友善待人、发现美好、保持和谐的人际关系、获得周围人的情感支持、适量运动等。
我也按照这些正确的方法很努力的去做，但是效果依然不是太好，很是困惑。
4.12日清华大学的彭凯平教授在今日头条上的一次公益直播——《积极心态提升心理免疫》解决了我的困惑。
他告诉我，积极心态是人的天性， 积极心态本来就属于我们，我们只是去找回我们丢掉的积极心态。
他告诉我，微笑、善良、乐观这些积极心态是我们与生俱来的，我们现在不会微笑、过于悲观是因为我们不小心把他们弄丢了，找回来即可。
他告诉我，人从直立行走开始就抬起了高贵的头颅，用双手积极地拥抱世界，这是人和动物最大的区别。
原来我一直以为我天生是一个内向、悲观、不会笑的人，如果我想成为一个乐观、开朗、会笑的人是一件很难很难的事情。
现在，我看到希望了，原来我天生会笑、积极、乐观、开朗，只是在匆忙赶路的时候把它们弄丢了，找回它们并不是什么难事。
听完彭教授的直播，我知道了为什么我们正常人也会产生心理问题、积极心态是人的天性，并且掌握了找回积极心态的办法。
一、我们正常人产生心理问题的心理学机制——延迟心理应激。
外界刺激对动物只能产生即时心理应激，不管是正向还是负面的外界刺激都不会对动物产生太长时间的心理应激。
可是外界刺激对人就会产生延迟心理应激，因为人有同理心、理智，人会过度思考，所以就容易产生抑郁，产生心理问题。
如果我们想的过多、糟糕、不对，就容易产生消极应激，并且持续很长时间。
实验证明，人有一半的时间浪费在不重要的、不必要的事情上，这些事情我们完全可以不去做、不去想。
延迟心理应激对人的消化系统、免疫系统都有影响，进而影响到人的睡眠、饮食、健康等方面，所以我认为现在的新冠肺炎患者多数死于体质弱和过于悲观消极导致的免疫系统崩溃，如果患者能有一个积极心态去正向的想事情，就能避免免疫系统的崩溃，降低死亡的风险。
二、积极心态是人的天性。
彭教授从进化论的角度解释了为什么积极心态是人的天性，他认为，直立行走使人抬头挺胸、压抑的迷走神经被打开，人类就天生的具备了动物所不具备的积极天性。
这方面的科学依据确实有待考证，但是我更愿意相信这是真的，我就暂且把“积极心态是人的天性”这一条当成是我的人生信仰。
带着这个信仰：
- 我相信我天生会笑并且积极、乐观、开朗，现在的悲观消极、面容呆滞只是暂时的，我会积极的去找回原本属于我的笑容以及积极、乐观、开朗。
- 我不再把自己的种种不好的性格归结为我的原生家庭的问题，而是积极寻求改善。
- 我认为爱护、公平、忠诚、权威、神圣这些天然道德是罪大恶极的罪犯都不会泯灭的。
- 我也摒弃了阴谋论，不再多疑，我相信“人之初、性本善”。用这个角度去看待周边的人、看待日本和美国，你可能会得出一个不一样的结论，世界可能会更加美好一些，自己的生活也能多一些色彩。
三、找回原本就属于你的积极心态。
又到了说“怎么办”的时候了，今天的问题是“我的积极心态丢了怎么办？”。
其实让自己的心情变得积极阳光起来，我们自己都有一套自己的成熟方法，今天在这里总结的彭教授的方法，只是显得更为系统一些。
构建积极心态的方法与佛家所说的“五施”不谋而合。
- 要有感染力的笑——迪香式微笑。这种微笑的特点是嘴角肌上扬、颧骨肌上扬、眼角肌上扬眼角出现褶皱。用牙齿咬住一根笔或者筷子可以实现经典的迪香式微笑，这种微笑能带给自己和他人积极的改变。
- 要动。在运动、旅游、游戏等活动中，我们的身体会产生多巴胺、内啡肽等物质，这些物质可以缓解我们的压抑和疲劳。
- 要说，即积极沟通。我们要好好说话、善于说话、能够通过说话与人建立良好的关系。
- 要用心体验生活。我们要用心做事，做自己喜欢做的事、擅长的事，做这些事可以使我们更容易成功、体验到福流、感受到生活的美好。
- 要用眼，即善于发现身边的美好事物。我们要善于发现别人的优点，这有利于我们改善人际关系；善于看到事物积极的一面，这有利于我们与周围的世界和谐相处。
你施舍的越多，你得到的也就越多，这些构建积极心态的方法其实就是让我们与周围世界更好相处的方法。
当你积极的全身心的投入生活，用你的眼、身体、心更多的发现生活中的美好，做更多的利己利他的有价值的事情时，你就挖掘到了你体内本来就属于你的积极天性。
