孕媽經常會聽到醫生說要補充孕酮，孕酮是什麼呢？孕酮是一種人體內的性激素，這種性激素在女性懷孕後會逐漸上升，它很大程度上調節著胎兒的發展。所以對於孕婦來說，有效的補充孕酮是很關鍵的。我的鄰居告訴我，醫生說她的孕酮含量有點低，這讓她非常的害怕。醫生告訴她主要得靠食補，要多吃這幾種食物，能夠有效的增加孕酮的含量，除此之外對身體也有很大的好處。
1.黃豆
豆類的營養都非常的豐富，因為大家都知道豆類是植物的種子，它包含著早期植物生長髮育的所有營養物質，所以要多吃豆類。而黃豆作為豆類中性價比最高的一種，它還有大量的蛋白質和人體所需要的微量元素，不僅可以滋養我們的脾胃，還可以排毒養顏，是懷孕期間的食療佳品。所以在燉給孕婦喝的湯的時候，如果可以，撒上一些黃豆，長久下去可以補充孕酮，也可以促進營養的吸收。但是注意黃豆要充分的煮熟，不然會阻礙營養的吸收。選擇黃豆時也要儘量選擇新鮮的。
2.芹菜
芹菜是一種非常常見的蔬菜，也受到了很多人的歡迎，屬於粗纖維蔬菜，而對於孕婦來說，適當的吃芹菜對自身和腹中的寶寶都是有很大的益處的，尤其是當孕媽有消化問題或者是腹脹的時候。芹菜中的膳食纖維雖然不能被人體吸收，但是可以充當一個“掃把”的作用，將體內的廢物“掃除”。除此之外，它還有降低血壓的作用，女性在孕期血壓會普遍上升，這時芹菜的功效就很突出了。芹菜不止可以增加孕酮含量，還有這麼多的好處，有什麼理由不多吃呢？
3.黃豆芽
黃豆芽作為一種餐桌上經常見到的食材，它的營養價值也是超高的。黃豆芽的營養成分和黃豆差不多，但油脂的含量減少，所以孕婦可以用來保持體型。清炒黃豆芽絕對是一道適合孕媽媽的菜，既可以補充孕酮又能降低膽固醇而且還很清淡不會衍生出其他的營養問題。
說了這麼多，相信大家已經明白了哪幾種蔬菜需要多吃。舉一個不太恰當的例子，孕酮對於胎兒發育的重要程度相當於汽油對汽車的重要程度。所以孕媽媽一定要及時補充孕酮，不能忽視其重要性。有了以上的食材，一定能讓孕媽媽的食譜更健康，綠色，放心。
