跳繩可以減肥嗎

跳繩減肥是很多年輕人比較喜歡的，尤其是青少年兒童，我個人也比較喜歡跳繩這種運動，因為它很快就能夠把心率跟上來。

但是跳繩有一個缺點，那麼它如果對於比較胖的人每次跳動的震動，對於他的膝關節損傷都是比較大的，所以我們一般來說過胖的或者上點年紀的這種中老年朋友是不建議用跳繩作為一個減重的方式，而相對於青少年兒童或者是一些比較年齡輕的胖度不是很高的人，跳繩是一個比較好的擇。

另外一個還是像我們一個有氧運動的標準。你跳不要緊，但是你要一直不停的跳，那麼大約跳跳停停，你也要持續40分鐘以上，並且徹底把心率跳上去，才能夠達到一個你真正的減肥的作用。