瘦腿期间以有氧为主，一般说来运动都要一个小时以上才开始燃烧脂肪，可以通过骑动感单车瘦腿，关键还在在于坚持。如果你强迫自己每次运动时间都在60分钟以上，一周才去做一次，那效果还不如短时间+长期锻炼来的好
例如每次20-30分钟，一周5次以上。玩单车的时候把阻力跳到最低，量弄轻量级的，就不会有大块的肌肉，有的话也只是好看的线条。
做小重量多次数的腿部肌肉训练
针对想瘦腿还要线条的:徒手深蹲，箭步蹲，负重深蹲等练完后拿出十几分钟拉伸!拉伸放松对瘦腿非常重要很重要重要
想瘦腿一定不要忘记对腿部的拉伸按摩，按摩有利于加速血液循环和排出体内的废物，训练前拉伸有利于为关节软化防止运动期间受伤，训练后拉伸时间控制在10分钟及以上。每晚热水泡脚，注意腿部保暖!平时拍打腿部胆经,就在大腿外侧，裤缝从下到上开会拍打百次!想要性感的美腿，关键还是要看你自己。不能整天想着要瘦腿，然而没有一点实际行动，只要就是坚持也许
现在的我们并不完美但只要努力，你就会看到变化把自己当敌人跟自己做对比，你会感到付出的一切都值得
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