人到廿五不由己，保温杯里泡枸杞。
女孩子在世上最重要的是什么？永远不变的答案就是——美貌。
而25岁刚好是皮肤生长分水岭，在此期间人体初期衰老变化尤为明显。美貌的流失也在此时开始加速。所以，此阶段的保养，尤为重要。
虽然抗皱保养势在必行，但不要盲目尝试，要根据自身体质来选择能够适应的方法。
所以先了解，吃什么有利于保养皮肤和身体？
1. 黑巧克力
虽然味道微苦，但除了能保护心血管和控制食欲外，里面的可可对皮肤的影响也非常显着。
有这样的一项研究，参与者每天摄入高抗氧化剂的可可粉6至12周后，能够体会到较厚、且更水合的皮肤。
之后皮肤也不会粗糙化和鳞片化，对晒伤的敏感性也相对较低，并且血液流动性更好，从而给皮肤带来了更多营养。
另外，黑巧克力中含有大量的黄酮醇，这是一种有效的抗氧化剂，可以择可可含量为70％的黑巧克力，这样能以最大程度发挥其功效，其中蕴含的糖分也较少。
2. 酸奶
酸奶，生活中必备常食。尤其是女孩子，更爱喝酸奶，如果你正值25岁左右，继续保持摄取酸奶的习惯，常喝酸奶对保养皮肤也很有帮助。
从乳制品中获得的蛋白质可以使皮肤变得更紧致，从而对纹路的抵抗力更高。每天吃一次可食用酸奶的产品，会使你的肤色更光滑，减少受刺激，干燥或敏感的影响。
对了，这里要注意，不宜食用过多乳制品。
因为现在的乳制品行业，许多奶牛被喂以荷尔蒙以保持全年泌乳，这使他们的产奶量增加了一倍。但当我们喝牛奶时，我们或多或少也会得到这些激素的剂量。乳制品的消费与痤疮也有关系，有专家建议减少乳制品的消费，最好选择天然全脂形式的无激素乳制品。
3. 石榴
有的人只告诉你多吃水果，补充这个、补充那个。却不说什么水果，或水果的作用原理。
我来告诉你，石榴有助于我们保养皮肤。
石榴内含对皮肤有益的多酚抗氧化剂。多酚可对抗自由基并调节皮肤的血液流动，使皮肤变得红润。每天一个石榴或几杯石榴汁可以起到“装甲”的作用。
当将这种水果的抗氧化剂遍布在皮肤上时，可以抚平线条并为皮肤保湿。
4. 每天摄取少量瓜子（葵花籽）
说起瓜子，我想起以前为了增肥，天天晚上吃瓜子。因为当时有人告诉我，100颗瓜子相当于两碗大米饭。结果我就天天吃，天天吃。结果爱上了吃瓜子。
没想到，居然对保养皮肤也试用。
葵花籽富含维生素E，可保护皮肤顶层减少阳光照射损害，每天摄取少量，从而使人体皮肤柔软。
5. 绿茶
咳咳，此绿茶非彼“绿茶”，莫要搞混了。这个是正儿八经的饮品，不是缠着你男朋友不放的那种。
绿茶中的儿茶素是强大的抗氧化剂，可以保护皮肤免受日晒伤害，减少发红，并改善其水合作用，厚度和弹性。同时可以保护皮肤免受损伤和老化。
这里说一下，绿茶中发现的有力化合物称为儿茶素，这种儿茶素可通过多种方式改善皮肤健康。（儿茶素现在也多用于药物抗氧化等方面。）
有一项针对60位女性的为期12周的研究发现，每天喝绿茶可以减少多达25％的日晒引起的红肿。除此之外，绿茶还能改善皮肤的水分，粗糙度，厚度和弹性。
这里插一句，饮料形式的绿茶没什么效果，只是饮料。
吃什么对皮肤好，先说到这，接下来说一下更重要的一点。除了靠吃东西保养，还要清楚
吃什么对皮肤不好？因为很多人推荐的偏方和方法其实根本无效，不仅如此，还可能对皮肤造成损害。
所以，关于这点我有必要强调下。
具体，吃什么对皮肤不好？
◆过量的咖啡因
研究表明，2-3杯含咖啡因的饮料会刺激垂体-肾上腺皮质反应，从而导致体内皮质醇水平升高。过量的皮质醇（也称为压力激素）可以加速衰老过程并损害我们的皮肤，使皮肤变薄。皮肤越薄，越容易出现细纹，皱纹，脱水和无光泽的外观等问题。
同时，咖啡也是利尿剂，可以使身体脱水。身体水合度越高，皮肤越健康。
所以，即便是为了工作打起精神饮用咖啡，也要适度。喜爱喝咖啡的人群，更应该减少喝咖啡次数。
◆人造甜味剂，着色剂和调味剂
在标准饮食中，诸如阿斯巴甜、胭脂红、柠檬黄和“人造香料”之类的物质都太普遍了，但是根据专家说法，“这些添加剂是一项科学实验，它们根本就不应该进入我们体内。”
首先它们不具有营养价值，然后，它们会刺激我们的身体并引起炎症和组胺反应，对皮肤造成不良影响。
◆油炸食品和氢化脂肪
每个人或多或少都会吃过一些油炸食物，小时候特爱吃油条，现在偶尔也会买。但一般都会被我制止住。
因为当油处于高温时，油脂会氧化。吃了油炸食品后，相当于我们将氧化的脂肪放入我们的体内。最糟糕的是，这些脂肪较稠，所以不会从体内排毒。还会导致心脏病，血液循环不良和新陈代谢减弱。
我们都知道，健康的皮肤需要健康的循环和新陈代谢，因此薄弱的系统会导致皮肤缺氧，从而减慢了皮肤所需的胶原蛋白和弹性蛋白合成。
除了以上食物，哪种食物搭配不利于皮肤？
文字来源于网络侵删
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到了25岁的女性，皮肤都比较脆弱，通过饮食保养皮肤和身体固然重要，但也不能忽视生活其他方面。
平时注意早点休息，已经不是17.18岁的小姑娘了，你跟人家耗不起。晚上早点睡。
如果晚上超过11点还没睡，身体的一些机能也会大大下降，人就更容易显老。
另外，平时多注意运动。不运动也是女性老化的杀手，借由训练身体可以有助于对抗地心引力的影响，特别是对脸、背部、大腿等核心肌肉群，还可以通过运动防止胸下垂，所以经常运动，不仅能够有助于延缓老化的速度，还能保养身体。
女性的衰老速度是无法预测的，所以25岁过后一定要重视保养问题，一旦过了25岁，做晚了保养，就很难再保持肌肤的青春的活力了！
